هل الزبادي مفيد لمرض السكري أم لا؟

وكالة البيارق الإعلامية هل الزبادي مفيد لمرض السكري أم لا؟ doctorIconRound Jennifer Katz Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يكون الزبادي خيارا صحيا لمرضى السكري. إنه مصدر جيد للبروتين وهو أمر مهم لتوازن السكر في الدم. يمكن أن يحتوي الزبادي على البروبيوتيك لأنه طعام مخمر. البكتيريا الجيدة التي يوفرها هذا الطعام تدعم صحة أمعائك. تأكد من تجنب الزبادي مع الكثير من السكر المضاف. الزبادي غير المنكه مع الثقافات الحية هي الخيار الأفضل لمرضى السكر. يمكنك إضافة الطبقة الصحية الخاصة بك مثل التوت والمكسرات لزيادة التغذية أكثر.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Caroline Luiza C. Castro Master's in Nutrition Sciences · 16 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي مفيد لمرض السكري. ومع ذلك ، يجب أن تكون بعناية في اختيار واحدة حقيقية وصحية. الزبادي الذي يحتوي فقط على الحليب والخميرة ، هي أفضل الخيارات.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Maria Mora Rodriguez Masip RD Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات هناك العديد من أنواع الزبادي في السوق. يحتوي البعض على الكثير من السكر ، وهو ليس جيدا لمرض السكري ، وبعضها نظام غذائي مليء بالمحليات ، والتي يمكن استخدامها في مرض السكري ولكن من المهم جدا أن ننظر إلى أنواع التحلية لديهم وكميت. أيضا الزبادي الطبيعي الذي لا يحتوي على أي من هؤلاء ، بالنسبة لي الخيار الأفضل لمرض السكري. اقرأ دائما قائمة المكونات.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Michael Colangelo Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات استنادا إلى الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والبشر ، يقترح الزبادي كجزء من النهج الغذائي الصحي لإدارة مرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته. الزبادي العادي هو مصدر للبروتين (حوالي 8.5 جرام لكل كوب) يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. يحتوي الزبادي اليوناني على ما يصل إلى 25 جراما من البروتين لكل كوب. الزبادي ومنتجات الألبان المخمرة لها ارتباط مثبت بتحسين الصحة العامة. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية والكائنات الحية الدقيقة التي تعزز الصحة ، لكن الزبادي المنكه يحتوي على كمية كبيرة من السكر. من المستحسن البحث عن إصدارات منخفضة السكر خاصة عندما يكون الزبادي جزءا من نمط غذائي يومي لمرض السكري. يمكن إضافة التوت واندفاعة من شراب القيقب للتحكم في نكهة ومستوى السكر في الزبادي العادي على سبيل المثال.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات هناك أنواع مختلفة من الزبادي ، بعضها يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات والبعض الآخر ليس كذلك. الزبادي اليوناني أو الزبادي الأيسلندي هي الزبادي الموصى به لتناول الطعام عندما يكون لديك مرض السكري. هذا لأنه أثناء تحضير هذه الزبادي ، تتم إزالة بعض مصل اللبن ، تاركا وراءه منتجا سميكا غنيا بالبروتين يحتوي على كربوهيدرات أقل من أنواع الزبادي الأخرى. لديهم أيضا مستويات أقل من اللاكتوز من الزبادي الأخرى.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Neha Kothari Nutritionist, Food Scientist · 11 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو واحد من أفضل أشكال البروبيوتيك. غني ببكتيريا الملبنة. هذه تساعد في تعزيز الهضم ، وتحسين امتصاص المواد الغذائية وتحسين المناعة. يجب على مرضى السكر بالتأكيد تضمين الزبادي في نظامهم الغذائي. ابحث عن الزبادي العادي أكثر من الزبادي الذي يحتوي على السكريات المضافة ومربى الفاكهة. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فاختر الزبادي الخالي من اللاكتوز. يمكنك إضافة بذور الشيا والمكسرات والتوت الطازج إلى الزبادي لجعله وجبة خفيفة سريعة المشبعة. إنه بديل رائع للقشدة الحامضة.  1 إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Mariana Brkic Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو طعام مغذي يجب تضمينه في تخطيط وجبة مرض السكري. يحتوي على البروتينات وكمية غنية من الكالسيوم وفيتامين د ، وهي العناصر الغذائية الرئيسية للحفاظ على الصحة. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضا على الكربوهيدرات التي يجب مراعاتها في خطة الوجبات الفردية لمرض السكري. التوصية هي اختيار قليل الدسم أو غير دهني ، محلى بمحلي غير مغذي أو زبادي عادي. وتحقق من الأجزاء اليومية الفردية مع أخصائي التغذية.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يكون الزبادي جيدا أو سيئا لمرضى السكر. الزبادي سيكون جيدا لمرضى السكر إذا لم يكن لديه سكر مضاف. هذا الزبادي الطبيعي غير المحلى مناسب لمرضى السكري.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Roseane M Silva Master in Health Sciences, Bachelor in Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي مع البروبيوتيك يمكن أن يكون حلفاء كبيرة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. أظهرت الدراسات الحديثة أنها يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الجراثيم المعوية ، وتفضل استقلاب الجلوكوز وتساعد على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم الصائم.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Carolina Castro PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات سيكون الخيار الأفضل هو الزبادي منخفض السكر وباعتدال ، بمجرد أن يكون محتوى البروتين في الزبادي مفيدا لتقليل مؤشر نسبة السكر في الدم في الزبادي ومفيدا للعظام والجهاز المناعي.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Cagla E. Kayma Bachelor of Science Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات نعم إنه كذلك. الزبادي غني بالعناصر الغذائية ويمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية لمرضى السكري. يقدم الزبادي اليوناني والأيسلندي أقل عدد من الكربوهيدرات ، ولكن يمكن أن تظل أنواع الزبادي الأخرى على ما يرام إذا كنت تراقب نسبة السكر في الدم.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن تستهلك الزبادي من قبل مرضى السكر. من الأفضل أن يستهلك مرضى السكر الزبادي العادي العادي لأنه لا يحتوي على سكر مضاف. يحتوي الزبادي المنكه على نسبة عالية من السكريات المضافة ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما قد يكون ضارا   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Carl Bender Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يكون الزبادي مفيدا للأكل إذا كنت مصابا بمرض السكري ، ولكن عليك أن تكون حذرا بشأن أي واحد تختار تناوله. حاول تجنب الزبادي الذي يحتوي على السكريات المضافة أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. عادة ما يكون الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم خيارا جيدا ويمكنك بعد ذلك إضافة الفاكهة الخاصة بك إليه لجعله مستساغا. إذا حصلت على الزبادي اليوناني مع الفاكهة المضافة ، يمكن أن تحتوي على كمية عالية من السكريات المضافة غير الضرورية.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات هناك أنواع مختلفة من الزبادي متوفرة في السوق اليوم. إذا كنت مصابا بداء السكري من النوع الثاني ، فمن الأفضل البحث عن الزبادي الذي يحتوي على نسبة أقل من السكر ، لذا حاول اختيار الزبادي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي الطبيعي وغير المحلى يمكن أن يعزز الفوائد لمرضى السكري. الزبادي هو مصدر للبروتينات والكالسيوم والبروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تساعدنا على هضم الطعام ، وقد تقلل أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Melinda De Ridder Registered Dietitian · 4 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات تحتوي منتجات الألبان على كمية كبيرة من فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم ، وقد ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. أبلغت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة عن ارتباطات عكسية قوية بين الزبادي ومرض السكري من النوع 2 ، وتقترح أن الزبادي يلعب دورا في الوقاية من مرض السكري. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكن دمج الزبادي في نمط غذائي صحي. ومع ذلك ، من المهم اختيار النوع المناسب من الزبادي ، ويفضل أن يكون الزبادي العادي غير المحلى.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Georgios Christos Bakolas Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات غالبية منتجات الألبان ، مثل الزبادي ، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI). هذا يجعلها خيارا جيدا جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ومع ذلك ، يحتاج مرضى السكر إلى توخي الحذر عند شراء الزبادي والتركيز في الغالب على الزبادي العادي لأن العديد من منتجات الزبادي تحتوي على مكونات إضافية عالية في السكر الاصطناعي مما قد يزيد من مستويات السكر في الدم.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات أنا من أشد المؤمنين بأن جميع الأطعمة يمكن أن تتناسب مع نظامنا الغذائي. توفر بعض الأطعمة فوائد أكثر من غيرها ، مثال على ذلك الزبادي. الزبادي اليوناني العادي مع الحد الأدنى من المكونات سيكون مصدرا كبيرا للبروتين والدهون التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لمرضى السكر. من المرجح أن يحتوي الزبادي الأكثر معالجة ونكهة على الكثير من السكر الذي قد يسبب عدم انتظام نسبة السكر في الدم.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Iyanuoluwa Oyetunji Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو مصدر رائع للبروتين والكالسيوم وفيتامين د مع بعض البروبيوتيك. يمكن تناول الزبادي من قبل مرضى السكر وقد أوصى به كجزء من نظام غذائي صحي لهم. ومع ذلك ، فإنهم يختارون الزبادي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون. أولئك الذين لديهم حوالي 15 جراما أو كربوهيدرات أو أقل في الوجبة سيكونون مثاليين لمرضى السكر.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Brenda A Gil Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن لمرضى السكر تناول الزبادي ، ويجب أن يكون قليل الدسم وخالي من السكر. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وهي كائنات دقيقة حية تساعد أجسامنا على القضاء على الكائنات الضارة وتساعد في الحفاظ على صحة أمعائنا النباتية. تظهر بعض الأبحاث أن هذه الزبادي بروبيوتيك قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Hannah Purtle Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI) ومصدر كبير للبروتين والكالسيوم وفيتامين B12 والزنك. انخفاض GI يعني أنه بعد تناول الزبادي مستويات الجلوكوز في الدم (وتسمى أيضا نسبة السكر في الدم) مع ارتفاع تدريجيا إعطاء مستويات الطاقة المستدامة. من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري اختيار الأطعمة منخفضة GI للمساعدة في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. من المهم التحقق من لوحة معلومات التغذية على الزبادي للتأكد من أنه منخفض السكر أو خال من السكر مثل الزبادي اليوناني الطبيعي.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Toni Tran Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات تحتوي الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي ، على البروبيوتيك التي ثبت أنها تحسن صحة الأمعاء. وجدت الأبحاث الحديثة أن استهلاك الزبادي كان مرتبطا بانخفاض مستويات مقاومة الجلوكوز والأنسولين. تشير الدراسات القائمة على الملاحظة التي أجريت على البشر إلى أن تناول الزبادي كجزء من نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى البالغين الأصحاء وكبار السن. إلى جانب ذلك ، يحتوي الزبادي العادي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويرفع نسبة السكر في الدم ببطء. للحصول على أقصى استفادة من الزبادي ، يجب على مرضى السكري التحقق من الملصقات قبل الشراء. يجب على مستهلكي مرضى السكري اختيار الزبادي الذي يحتوي على ثقافات حية ونشطة وتجنب الزبادي مع السكريات المضافة. يجب عليهم أيضا البحث عن الزبادي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض الكربوهيدرات ، مثل الزبادي اليوناني غير المنكه. الزبادي الذي يحتوي على محتوى إجمالي من الكربوهيدرات من 15 غرام أو أقل لكل وجبة مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.   إعجاب 2k المشاهدات Q. ما هو أفضل بديل للزبادي؟ doctorIconRound Jennifer Katz Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تقف في الزبادي إذا كنت لا تحب الطعم أو إذا كنت بحاجة إلى بديل في الخبز. اللبن الرائب والقشدة الحامضة والجبن هي منتجات ألبان يمكنك تجربتها. إذا كنت تريد تجربة خيار غير الألبان مع الأفوكادو أو الموز المهروس.  3 الإعجابات 2k المشاهدات doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن استبدال الزبادي باللبن الرائب أو اللبن الزبادي والقشدة الحامضة والجبن القريش (المخلوط حتى يصبح ناعما) اعتمادا على ما إذا كنت تريد استبداله في وصفة أو لتناوله بمفرده.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات ينظر إلى اللبن الرائب على أنه يستخدم من قبل العديد من الأشخاص في العديد من الوصفات ليحل محل الزبادي لأنه يوفر نفس الملمس والنكهة للزبادي العادي.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Jen Hsu Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات هناك العديد من البدائل الجيدة للزبادي ولكن أفضلها هو الكفير. أكبر فرق بين الكفير واللبن هو قوة البروبيوتيك. يحتوي الكفير على تركيز أعلى من البروبيوتيك لكل وجبة مقارنة بالزبادي وقد أظهر أنه يفيد صحة الأمعاء بشكل أكبر.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات بعض البدائل لاستبدال الزبادي هي مشروبات نباتية أو أطعمة محضرة بها. يمكن أن يحل حليب اللوز أو الصويا محل الزبادي. يمثل العصير والجبن المخفوق الطازج خيارات أخرى.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Safkit Chowdhury Registered Dietitian · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات بعض من أفضل بدائل الزبادي هي القشدة الحامضة أو اللبن ، إذا أردنا التركيز على الطعم ، فإن شيئا مشابها ولكن أكثر مع قوام صلب يمكن أن يكون الجبن المنزلية   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات سيعتمد البديل في الواقع على ما تستهلكه أو تحاول صنعه. أقرب بديل للزبادي (الزبادي العادي) ، من حيث الملمس والطعم ، هو الكفير.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Stephanie Small Master of Science in Exercise Physiology & Sports Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات هذا يعتمد على ما تريد استبداله. تشمل البدائل الرائعة للخبز القشدة الحامضة واللبن والجبن الكريمي والأفوكادو في الخبز. يعتبر الجبن والأفوكادو بدائل رائعة إذا كنت ترغب في استبدال الزبادي كوجبة خفيفة.  1 إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Carl Bender Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات إذا كنت تبحث عن بديل الزبادي في الوصفة ، فهناك الكثير من الخيارات. قد يكون الخيار الأفضل هو اللبن الرائب إذا كنت تستخدمه في الخبز لأنه يحتوي على ملف تعريف الذوق الأكثر تشابها. القشدة الحامضة هي خيار رائع آخر لأنها متشابهة في الذوق وأيضا في الاتساق. يمكنك أيضا استخدام المايونيز أو الجبن أو الكريمة الثقيلة. إذا كنت تستبدل الزبادي فقط لتناول الطعام ، فقد ترغب في تجربة الزبادي النباتي.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات هناك الكثير من بدائل الزبادي المتوفرة في السوق. يجب أن تكون التوصية العليا كريمة ثقيلة خاصة عند استخدامها للخبز ومجاميع الثلج والصلصات.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Gabriella Leite Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات اللبن الرائب هو بديل جيد للزبادي. إنه أكثر تعكرا ولكنه يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية. الكالسيوم موجود أيضا بكميات أكبر. بالإضافة إلى المزيد من المغذية. ويمكن تناوله مع الفواكه والشوفان والشيا وهلام الفاكهة.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Felicitas Bouche Ocampo Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات "اعتمادا على الوصفة ، يمكن استبدال الزبادي بالحليب بالإضافة إلى بعض عصير الليمون (في المخابز ، على سبيل المثال) أو يمكن استبداله ببدائل نباتية مثل جوز الهند أو ""الزبادي"" الصويا (لأوعية الجرانولا ، على سبيل المثال). تعتمد أفضل البدائل كليا على الهدف الرئيسي للاستبدال. إذا أراد شخص ما استبدال الزبادي فقط بقيمة غذائية مماثلة ، فربما تكون البدائل متعددة (الحليب والجبن) ، ولكن إذا أراد شخص ما استبدال الزبادي بقوام ونكهة مماثلة ، فإن الخيارات تكون أقل (بدائل نباتية ذات قوام ونكهة مماثلة أو جبن كريمي قليل الدسم ممزوج بالليمون والتحلية)."   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Luciana M. Cherubin Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات للطبخ ، بدلا من الزبادي ، يمكنك استخدام القشدة الحامضة أو الجبن أو اللبن أو الجبن الكريمي. إذا كنت نباتيا ، فحاول استبدال الزبادي بنفس الكمية من الأفوكادو المسحوق.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو منتج ألبان كريمي يتم الحصول عليه عن طريق تخمير الكائنات الحية الدقيقة الخاصة بالحليب. يعتمد أفضل نوع من بدائل الزبادي التي تريد استخدامها على ما تستخدمه للمنتج. إذا كنت تبحث عن خيار بدون حليب البقر ، يمكن أن تكون بعض البدائل أطعمة مصنوعة من مشروبات نباتية مثل حليب الصويا أو حليب اللوز. ولكن ، إذا كانت هناك حاجة إلى بديل الزبادي لإعداد طبق ، فإن الخيار الجيد هو القشدة الحامضة أو التوفو. الكفير هو أيضا بديل رائع للزبادي ، لأن كلاهما غني بالبروتين والفيتامينات ومصدر للمعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات إذا كنت تبحث عن بديل للزبادي في الخبز ، يمكنك استخدام اللبن. إذا كنت تبحث عن بديل للزبادي في العصائر ، يمكنك تجربة زبادي / كريمة / حليب جوز الهند لأنها ناعمة أيضا ولها قوام متشابه.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Kiran Dhaliwal Master's Degree Nutrition and Dietetics · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي كريمي وغني وغني بالكالسيوم والبروبيوتيك والبروتين. سواء كنت لا تحب الزبادي ، فهو باهظ الثمن أو قوي النكهة ، فإليك أفضل البدائل. يمكنك استخدام القشدة الحامضة والجبن القريش والجبن الكريمي والمايونيز تماما كما تفعل مع الزبادي بنفس النسبة. ومع ذلك ، عند استخدام اللبن الرائب ، ستحتاج إلى 1/4 أقل من الزبادي.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Julia Rocha Bachelor in Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يعتمد اختيار بديل الزبادي على سبب حدوثه ، سواء كان عدم تحمل اللاكتوز أو التحول إلى نظام غذائي نباتي ، فمن الممكن اختيار المنتجات النباتية. إذا كان الهدف هو تقليل استهلاك الأطعمة الصناعية للغاية ، فمن الممكن اختيار المزيد من الزبادي الطبيعي الذي يقرأ ملصق المنتج. يعتمد اختيار أفضل بديل على سبب الاستبدال.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Ramona Lehadus Master of Research - MRes - MRes Nutrition & Metabolic Disorders · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يعتمد اختيار بديل الزبادي على ما إذا كنت حساسا للاكتوز / منتجات الألبان أو لا يتحمل أم لا. إذا كنت كذلك ، فإن أفضل بديل لك هو إما نباتي مثل زبادي جوز الهند وزبادي الكاجو وزبادي الصويا أو منتجات غير الألبان مثل بودنغ البيض الكوري البارد أو كريم بروليه / كريم الكراميل غير الألبان. لا أوصي بالخيارات النباتية ، ولكن نظرا لأن التأثير البيئي هائل في إنتاج هذه العناصر عالية المعالجة ، وخاصة منتجات الصويا ، فإن فول الصويا مرتبط أيضا بالتسبب في السرطان. إذا لم تكن حساسا للاكتوز أو منتجات الألبان / غير متسامح ، لكنك لست من محبي الزبادي أو تريد المزيد من التنوع ، فيمكنك الاختيار من بين الكفير أو القشدة الحامضة أو عيران أو الكريمة المتخثرة أو الجبن.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Iyanuoluwa Oyetunji Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو منتج ألبان يوفر البريبايوتكس بالإضافة إلى الفوائد الصحية الهائلة لمنتجات الألبان. تساعد البريبايوتكس في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لاستبدال الزبادي في نظام غذائي ، خاصة للنباتيين ، هناك العديد من العلامات التجارية للزبادي غير القائم على اليوميات. وعادة ما تكون مصنوعة من حليب جوز الهند أو حليب اللوز أو حليب الصويا.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Leticia Lira Nutritionist · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات بعض الخيارات لاستبدال الزبادي هي شيا والحليب النباتي (شيا لديها اتساق الجيلاتين). تحتوي المجموعة على كميات جيدة من الألياف وبسبب الحليب النباتي ، فإنها توفر أيضا البروتينات! يمكن أن يحل الجبن الطازج المخفوق أيضا محل الزبادي ، فهو غني بالبروتين والكالسيوم وقليل الدهون. زبادي الصويا هو أيضا بديل ممتاز.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Rukevwe Natufe M.Sc. Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات القشدة الحامضة هي بديل جيد يمكن أن يمنحك ملمسا ونكهة مماثلة ، واستبدال القشدة الحامضة بالزبادي هو نسبة بسيطة من 1 إلى 1. حيث يصبح الأمر صعبا إذا كنت تستخدم مجموعة متنوعة خالية من الدهون: في هذه الحالة ، لا يعمل الاستبدال إلا مع الوصفات الباردة مثل التغميس. خلاف ذلك ، سيتم إيقاف تشغيل الملمس.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Hannah Purtle Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو غذاء الألبان الذي هو مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين. نظرا لأن الزبادي متعدد الاستخدامات ، فهناك العديد من البدائل الممكنة. وتشمل هذه القشدة الحامضة والجبن المنزلية والجبن كريم واللبن أو الكسترد.   إعجاب 2k المشاهدات Q. هل تناول الزبادي مفيد لعدوى الخميرة؟ doctorIconRound Michael Colangelo Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات تتغذى الخميرة على السكر واتباع نظام غذائي غني بالسكر قد يهيئ النساء لعدوى الخميرة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدوى الخميرة المتكررة ، فإن تجربة تقليل السكريات المكررة أمر يستحق العناء. من المحتمل أن يكون الزبادي العادي مع الثقافات النشطة هو أفضل أنواع الزبادي للاستهلاك لأولئك الذين يعانون من عدوى الخميرة النشطة أو الذين يحاولون منع تكرارها. الزبادي المنكه مليء بالسكر المضاف ولا ينصح به. يجب تجنب التوابل السكرية مثل الكاتشب وتوابل السلطة وصلصات الشواء أو الحد منها. تأكد من قراءة الملصقات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المخفية.   إعجاب 444 المشاهدات doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات تدعم الأدلة السريرية أن صنع تحميلة من الزبادي الذي يحتوي على Lactobacillus قد يساعد في تحسين أعراض عدوى الخميرة إذا كان الشخص يستخدم أيضا العلاج التقليدي. ومع ذلك ، تسلط المؤسسة الضوء على أن تناول الزبادي أو البكتيريا في مكمل غذائي لا يمنع هذه الالتهابات.   إعجاب 444 المشاهدات doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي (غير المنكه) يحتوي على بكتيريا تسمى الملبنة وهي بكتيريا معروفة بالمساعدة في علاج عدوى الخميرة ، لذا فإن تناول الزبادي مع المضادات الحيوية الموصوفة سيساعد بالتأكيد في علاج عدوى الخميرة.   إعجاب 444 المشاهدات doctorIconRound Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات تمت دراسة استهلاك سلالات معينة من البروبيوتيك للوقاية من عدوى الخميرة مثل عدوى المبيضات. Lactobacillus acidophilus هي السلالة الأكثر دراسة فيما يتعلق بآثارها الوقائية. ومع ذلك ، بمجرد بدء العدوى ، ينصح بمراجعة طبيبك للحصول على العلاج المناسب بالمضادات الحيوية.   إعجاب 444 المشاهدات doctorIconRound Cagla E. Kayma Bachelor of Science Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات وقد وجدت العديد من الدراسات أنه لتحقيق انخفاض كبير في حدوث الخميرة والالتهابات ، يحتاج الناس إلى استهلاك حصة واحدة على الأقل من اللبن يوميا.   إعجاب 445 المشاهدات doctorIconRound Roseane M Silva Master in Health Sciences, Bachelor in Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الأطعمة المخمرة مثل الزبادي العادي والكفير والكومبوتشا غنية بالبكتيريا الجيدة التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء وتقوية جهاز المناعة.   إعجاب 444 المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات قد يكون الزبادي قادرا على المساعدة في علاج عدوى الخميرة لأنه يحتوي على نوع من البكتيريا الحية يسمى الملبنة. Lactobacillus هو شكل حي وصحي من البكتيريا التي لا تعيش فقط داخل الأمعاء ولكن أيضا في منطقة المهبل ، وليست ضارة. وقد أشارت قاعدة بيانات شاملة الأدوية الطبيعية أن الملبنة قد تكون فعالة في المساعدة في علاج التهابات الخميرة. في الواقع ، وجدت بعض الدراسات أن مزيج الزبادي والعسل المطبق على منطقة المهبل قد يكون بنفس فعالية الكريم المضاد للفطريات. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستخلاص استنتاجات قوية.   إعجاب 443 المشاهدات doctorIconRound Carl Bender Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات لا تحتوي جميع أنواع الزبادي على مزارع حية من البكتيريا أو البروبيوتيك. لصنع الزبادي ، تضاف البكتيريا إلى الحليب ، ومع ذلك ، ستقوم بعض الشركات ببسترة الزبادي بعد التخمير للتخلص من الثقافات الحية ومنع المزيد من التخمير. هذا هو السبب في أنه من المهم البحث عن الزبادي الذي يقول على الملصق أن لديهم ثقافات حية نشطة. للإجابة على سؤالك ، من الممكن أن يساعد تناول الزبادي مع الثقافات الحية من الملبنة الحمضية في منع أو علاج عدوى الخميرة. لكن من غير المحتمل أن يؤدي تناول الزبادي إلى إحضاره إلى المنطقة التي تحتاج فيها البكتيريا. أود تجنب محاولة العلاج الذاتي لعدوى الخميرة بالعلاجات المنزلية وبدلا من ذلك أذهب مع الأدوية أو العلاجات المعتمدة وبالتأكيد أتحدث إلى الطبيب إذا استمرت المشكلة.   إعجاب 443 المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يعتمد ذلك على نوع الزبادي الذي تتناوله للمساعدة في علاج عدوى الخميرة. ستحتاج إلى تناول الزبادي الحي الذي يحتوي على بكتيريا جيدة تسمى البروبيوتيك. هذه الثقافات الحية رائعة للحفاظ على صحة الأمعاء وهو أمر مهم لعلاج ومنع عدوى الخميرة. يمكنك أيضا تناول الزبادي منخفض اللاكتوز مثل الكفير.   إعجاب 443 المشاهدات doctorIconRound Todor Kolev Wellness Coach, Nutritionist · 5 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات "نعم ، تناول الزبادي مفيد لعلاج عدوى الخميرة. يمكن أيضا تطبيقه موضعيا على المنطقة المصابة. قد يكون خلط الزبادي مع العسل أكثر فعالية. يعمل بشكل جيد بسبب المحتوى العالي لنوع من البكتيريا ""الجيدة"" يسمى الملبنة. لا تحتوي جميع أنواع الزبادي على العصيات اللبنية ، لذا اختر بعناية."   إعجاب 443 المشاهدات doctorIconRound Luciana M. Cherubin Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يوصى باستشارة الطبيب في وجود عدوى الخميرة. استهلاك أي طعام لا يحل محل العلاج الطبي.   إعجاب 443 المشاهدات doctorIconRound Janel Reeves Master of Science in Nutritional Science · 4 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات "يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، وهي ""بكتيريا جيدة"" حية قد تكون مفيدة للأمعاء. بعض سلالات البروبيوتيك تعزز صحة المهبل. مع ذلك ، قد يساعد تناول الزبادي في الحفاظ على البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، ولكن من المحتمل ألا يعالج عدوى الخميرة. قد يقلل تناول مكمل بروبيوتيك مع الكائنات الحية الدقيقة الحية التي تؤكد على صحة المهبل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد تأثير مكمل البروبيوتيك على صحة المهبل."   إعجاب 444 المشاهدات doctorIconRound Cintia A. Silva Bachelor in Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الأطعمة المخمرة مثل الزبادي مفيدة في العدوى ، لأنها تحتوي على بكتيريا مفيدة ، والتي تقوي نظام الدفاع في الجسم. يمكن أن تستهلك يوميا.   إعجاب 442 المشاهدات doctorIconRound Melinda De Ridder Registered Dietitian · 4 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يمكن أن يكون الزبادي مفيدا لعدوى الخميرة. تشير الأبحاث إلى أن تناول الزبادي يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بعدوى المبيضات بمقدار الثلث ، لأنه يساعد الجسم في الحفاظ على كمية طبيعية من الملبنة. علاوة على ذلك ، قد يقاوم أسيدوفيلوس (الموجود أيضا في الزبادي) فرط نمو الخميرة. الزبادي غير المحلى وغير المنكه وغير المعالج هو الخيار الأفضل ، لأن الأنواع الأخرى من الزبادي قد تزيد من نمو الخميرة بسبب ارتفاع محتوى اللاكتوز والسكريات المضافة.   إعجاب 443 المشاهدات doctorIconRound Georgios Christos Bakolas Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يمكن استخدام الزبادي لعلاج عدوى الخميرة بسبب نوع من البكتيريا يسمى Lactobacillus. ووفقا لقاعدة بيانات شاملة الأدوية الطبيعية يتم تصنيف الملبنة ربما فعالة لعدوى الخميرة. أيضا ، أظهرت الأبحاث العلمية أنه يمكن استخدام الزبادي لعلاج عدوى الخميرة من دراستين ، واحدة من عام 2012 والأخرى من عام 2015 ، والتي أظهرت آثارا مفيدة لمرضى عدوى الخميرة المهبلية.   إعجاب 442 المشاهدات doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات اقترحت بعض الأبحاث أن الزبادي الطبيعي غير المحلى (الخالي من المواد المضافة والمواد الحافظة) قد يكون مفيدا في علاج عدوى الخميرة لأنه يحتوي على الملبنة ، وهي بكتيريا صحية قد تساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة الموجودة.   إعجاب 442 المشاهدات doctorIconRound Julia Rocha Bachelor in Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات بشكل عام ، الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة جيدة للأمراض ، مثل عدوى الخميرة. في حالة الزبادي ، فإن البكتيريا الجيدة هي التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء وتقوية جهاز المناعة ، لذلك سوف تساعد في مكافحة العدوى. من المهم دائما الحفاظ على نظام غذائي صحي ، لأنه عندما تمرض يكون الجسم مستعدا بشكل أفضل لمحاربة الكائنات الحية الدقيقة الغازية.   إعجاب 442 المشاهدات doctorIconRound Iyanuoluwa Oyetunji Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات تناول الزبادي هو وسيلة جيدة وبأسعار معقولة لعلاج عدوى الخميرة. ويرجع ذلك إلى العصيات اللبنية الموجودة في اللبن. Lactobacillus هو نوع مفيد من البكتيريا التي تعزز العديد من الفوائد الصحية ولا تسبب أي ضرر لجسم الإنسان. هذه البكتيريا لديها أيضا القدرة على محاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة الأخرى في الجسم ومنع العدوى مثل عدوى الخميرة.   إعجاب 442 المشاهدات doctorIconRound Cate F Keen Bachelor of Health Science (Food & Nutrition) · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، قد يكون الزبادي مفيدا للمساعدة في السيطرة على عدوى الخميرة. البكتيريا التي غالبا ما توجد في الزبادي هي الملبنة. سيحسن زبادي Lactobacillus بكتيريا الأمعاء الصحية وقد يساعد في تقليل عدوى الخميرة. الاستهلاك المنتظم لهذا الزبادي بمساعدة نظام غذائي متوازن وربما بروبيوتيك سيساعد في إدارة عدوى الخميرة على المدى الطويل. إذا كنت تختار الزبادي ، فاقرأ الملصق وتأكد من أن الزبادي يحتوي على هذه السلالة البكتيرية لأنه لن تحتوي جميع أنواع الزبادي على هذه السلالة كمكون.   إعجاب 442 المشاهدات doctorIconRound Leticia Lira Nutritionist · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، الزبادي هو طعام مخمر يحتوي على البروبيوتيك ، مما يحسن النباتات المعوية ويساعد على تقوية جهاز المناعة. يمكن أن تساعد إضافة البروبوليس إلى الزبادي أيضا في مكافحة العدوى.   إعجاب 442 المشاهدات doctorIconRound Hannah Purtle Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات يصنع الزبادي باستخدام البكتيريا لتخمير الحليب. استهلاك البكتيريا الجيدة في الزبادي يضيف إلى كمية البكتيريا الجيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا توجد أدلة عالية الجودة كافية تشير إلى أن تناول الزبادي سيمنع أو يعالج عدوى الخميرة. من الأفضل طلب المشورة الطبية من طبيبك إذا كان لديك عدوى الخميرة.   إعجاب 442 المشاهدات Q. ما هو البديل الصحي للزبادي؟ doctorIconRound Aparna Nemalikanti M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات المايونيز (البيض الكامل) هو بديل ممتاز للزبادي الغني بالبروتين لتتبيلة السلطة. الجبن غني بالكالسيوم المستخدم كطبقة ممتازة للسندويشات والمعكرونة. يمكن استخدام اللبن الرائب في تتبيل الدجاج واستخدامه في تحضير الخليط. القشدة الحامضة ممتازة للحساء كما يمكن أن يكون حليب جوز الهند بديلا عن الزبادي.   إعجاب 128 المشاهدات doctorIconRound Theja Keerthi M.Sc. Food Science and Technology and Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات يعاني حوالي 70٪ من سكان العالم من عدم تحمل اللاكتوز ، مما يسبب صعوبة في هضم البروتينات الموجودة في الحليب. هناك أفضل 5 بدائل غير الألبان للزبادي تستحق المحاولة. 1. كويو: كويو هو واحد من أشهى بدائل الزبادي المصنوعة من حليب جوز الهند. 2. الكاجو Foroger مصنوع من مكونات عضوية معتمدة وغير معدلة وراثيا وكوشير وخالية من اللاكتوز وفول الصويا والغلوتين. 3. زبادي اللوز كايت هيل مصنوع من حليب اللوز. 4. زبادي جوز الهند أنيتا هو بديل لزبادي جوز الهند مصنوع في نيويورك بدون إضافات مليئة بالدهون الجيدة والبروبيوتيك والنكهة. 5. زبادي لذيذ خالي من منتجات الألبان مصنوع من حليب جوز الهند في مجموعة من النكهات.   إعجاب 127 المشاهدات doctorIconRound Srujana Gundu B.Sc. Nutrition · أقل من سنة من الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات كريمة جوز الهند ، الكفير ، الجبن ، اللبن ، الزبادي النباتي ، زبادي الصويا ، جوز الهند أو الزبادي اللوز ، بذور الشيا ، الزبادي الخالي من منتجات الألبان محلية الصنع ، التوفو الحريري المهروس ، بديل القشدة الحامضة.   إعجاب 127 المشاهدات Q. هل من الصحي تناول الزبادي؟ doctorIconRound Ponna Geethanjali M.Sc. Dietetics in Food Service Management, Clinical Dietitian · 9 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي يعزز المناعة ويمنع الالتهابات والحساسية ، ويساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمنع الالتهابات المهبلية لدى النساء ، ويعزز صحة الجلد والجهاز التناسلي ، ويفيد في خفض مستويات البلاك والتهاب اللثة ، ويوفر الراحة لأولئك الذين يعانون من سرطان القولون والإمساك والإسهال ومرض التهاب الأمعاء.   إعجاب 183 المشاهدات doctorIconRound Deeksha Tiwari M.Sc. in Nutrition and PG Diploma in Nutrition & Spcl Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي صحي ويحتوي على بكتيريا مفيدة تعرف باسم البروبيوتيك. البروبيوتيك مفيدة للأمعاء. لديها نسبة مثالية من الكربوهيدرات والبروتين. الفوائد الصحية التي تعزز صحة العظام وتساعد على الهضم. أنه يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات و B6 ، B12 ، الريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن يكون الزبادي قليل الدسم مصدرا مفيدا للبروتين في نظام غذائي لفقدان الوزن.   إعجاب 183 المشاهدات doctorIconRound Sai Sahitya Vadali M.Sc. Dietetics & Applied Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات اللبن الرائب مفيد لصحة العظام لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم. يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا الملبنة وهي بكتيريا مفيدة جدا للأمعاء ، فهي تعيد توازن الخميرة في المهبل وتساعد على منع الالتهابات. يساعد اللبن الرائب في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم. اللبن الرائب غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن التي تعطي مناعة جيدة. لأنه منتج بروبيوتيك فهو جيد للهضم. ومع ذلك ، يباع اللبن الرائب في علب صغيرة تسمى الزبادي وهي ذات نكهة ، وقد تكون هذه المنتجات قد أضافت مواد حافظة وألوان طعام وهي كثيفة السعرات الحرارية. يعتبر اللبن الرائب / الزبادي الطازج المخمر منزليا دائما خيارا صحيا على الأطعمة المصنعة أو المعبأة.   إعجاب 183 المشاهدات Q. الزبادي المجمد مقابل الآيس كريم: أيهما أكثر صحة؟ doctorIconRound Sukanya Pathapati M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 12 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الآيس كريم على المزيد من الدهون ، بينما يحتوي الزبادي المجمد على المزيد من السكر المضاف. الحد من تناول الدهون ، الزبادي المجمد هو الخيار الأفضل. كلاهما سيساهم بالكالسيوم والبروتين في نظامك الغذائي. يحتوي الزبادي المجمد على بروبيوتيك حي ، وهي بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في بناء أمعاء صحية وخفض ضغط الدم وتحسين جهاز المناعة لديك.   إعجاب 265 المشاهدات doctorIconRound Deeksha Tiwari M.Sc. in Nutrition and PG Diploma in Nutrition & Spcl Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات أكبر فرق بين الزبادي المجمد أو الآيس كريم هو محتوى الدهون. بشكل عام ، يحتوي الآيس كريم على المزيد من الدهون ، بينما يحتوي الزبادي المجمد على المزيد من السكر المضاف. إذا كنت تحد من تناول الدهون ، فإن الزبادي المجمد هو الخيار الأفضل للاستهلاك. لديك مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة يمكنك اختيار الزبادي المجمد قليل الدسم أو الخالي من الدسم للحصول على علاج أخف.   إعجاب 265 المشاهدات doctorIconRound Poojitha Sri Sai Parinam B.Sc. Food Nutrition and Dietetics · أقل من سنة من الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي المجمد أكثر صحة من الآيس كريم. ولكن إذا تم شراء الزبادي المجمد من المتجر ويحتوي على كميات عالية من السكريات المضافة ، فلا يوجد فرق كبير بين الزبادي المجمد والآيس كريم. تحقق من وضع العلامات الغذائية لشركات الزبادي المجمدة المختلفة. اختر النوع الذي يحتوي على عدد أقل من السكريات المضافة ويمكن اعتباره أكثر صحة من الآيس كريم. بشكل عام ، يحتوي الزبادي المجمد على نسبة قليلة الدسم مقارنة بالآيس كريم. واختر الطبقة الطازجة مثل الفواكه والمكسرات للزبادي المجمد. الاعتدال هو مفتاح الصحة الجيدة. لذلك ، تناول الطعام باعتدال ، سواء كان الآيس كريم أو الزبادي المجمد.   إعجاب 265 المشاهدات Q. هل يمكنني تناول الزبادي مع الثقافات النشطة إذا كنت مصابا بالتهاب البنكرياس؟ doctorIconRound Jen Hsu Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات ينصح الأشخاص المصابون بالتهاب البنكرياس بتجنب الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في إطلاق البنكرياس لمزيد من الإنزيمات التي قد تبدأ في حدوث نوبة. تشمل هذه الأطعمة الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة وحتى الأطعمة الحساسة المسببة للحساسية مثل منتجات الألبان والغلوتين. لا يتم تشجيع الزبادي مع الثقافات النشطة للأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس ، ومع ذلك ، إذا كان يجب تضمينه في النظام الغذائي ، يمكن للناس اختيار خيارات خالية من الألبان أو قليلة الدسم أو خالية من اللاكتوز.   إعجاب 50 المشاهدات doctorIconRound Georgios Christos Bakolas Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات وفقا لدراسة أجريت على 296 شخصا يعانون من شكل حاد من التهاب البنكرياس ، توفي 24 شخصا من مجموعة البروبيوتيك مقارنة ب 9 أشخاص فقط في مجموعة الدواء الوهمي. يمكن أن يكون التفسير المحتمل هو أن الثقافات النشطة في البروبيوتيك قد تعزز الطلب على الأكسجين وتزيد من انخفاض تدفق الدم.   إعجاب 50 المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، ولكن من الأفضل اختيار الزبادي منخفض الدهون. وذلك لأن التهاب البنكرياس يمكن أن يتفاقم بسبب الأطعمة الغنية بالدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التحدث مع الطبيب لوضع خطة آمنة وفعالة لإدارة التهاب البنكرياس.   إعجاب 50 المشاهدات Q. هل يمكنني تناول زبادي بروبيوتيك / بريبايوتك وأكتيفيا معا؟ doctorIconRound Jen Hsu Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات على الرغم من وجود بعض البروبيوتيك بالفعل في الزبادي ، إلا أنه لا بأس تماما من تناول المزيد من البروبيوتيك والبريبايوتك معا لزيادة تعزيز الفوائد. ومع ذلك ، من المهم اختيار جرعة مناسبة للبروبيوتيك وفقا لتقديرها الخاص حيث يمكن أن يعاني البعض من عدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا كان التركيز مرتفعا جدا.   إعجاب 107 المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يمكنك تناول البروبيوتيك / البريبايوتك وزبادي أكتيفيا معا. البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة لصحة أمعائك ، في حين أن البريبايوتكس عبارة عن ألياف غير قابلة للهضم تساعد على تغذية البروبيوتيك. زبادي أكتيفيا هو نوع من الزبادي يحتوي على ثقافات حية ونشطة. يمكن أن يساعد تناول الثلاثة معا في تحسين صحة الأمعاء والهضم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي اضطراب في المعدة أو غازات أو انتفاخ ، فقد ترغب في تقليل كمية مكملات البروبيوتيك / البريبايوتك التي تتناولها أو التحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت مكملات البروبيوتيك / البريبايوتك مناسبة لك.   إعجاب 107 المشاهدات doctorIconRound Rukevwe Natufe M.Sc. Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات ليس من الضروري تناول البريبايوتك حتى تعمل البروبيوتيك ، ولكن تناولها قد يجعل البروبيوتيك أكثر فعالية. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فتأكد من البحث عن بروبيوتيك خال من منتجات الألبان. أي شخص يعاني من فرط نمو الخميرة ، يجب أن يكون حذرا من هذا واختيار بروبيوتيك الذي لا يحتوي على المبيضات.   إعجاب 107 المشاهدات Q. هل الزبادي مفيد للصحة؟ doctorIconRound Mariana Brkic Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الاستهلاك اليومي من 2 حصص من اللبن قليل الدسم قد تسهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية) بين البالغين ارتفاع ضغط الدم.   إعجاب 1k المشاهدات doctorIconRound Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو غذاء صحي حقا. الزبادي هو مصدر للبروتينات والكالسيوم والبروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تساعدنا على هضم الطعام ، وقد تقلل أيضا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. في الأمعاء ، تعمل البروبيوتيك على تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن ، وتساعد على منع الإمساك والإسهال ومتلازمة القولون العصبي والغازات وأمراض الأمعاء الالتهابية.   إعجاب 1k المشاهدات doctorIconRound Feni Sulistiani Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينية الأساسية والكالسيوم وفيتامين د والريبوفلافين وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. يزيد من عدد ميكروبات الأمعاء ، وهو أمر مفيد للجهاز الهضمي. شيء واحد يجب تذكره هو كمية السكر في اللبن. اختر الزبادي مع كمية أقل من السكر ، مثل الزبادي اليوناني.   إعجاب 1k المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم. بالإضافة إلى توفير البروتينات والكالسيوم والمعادن الأخرى ، يبرز الزبادي الطبيعي لكونه غنيا بالفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و B12 و C و D. وبعبارة أخرى ، فإنه يقوي بشكل كبير صحة القلب (يمنع مشاكل القلب) ، ويحسن نظام الدفاع في الجسم وله عمل مضاد للأكسدة ، ويحارب الجذور الحرة.   إعجاب 1k المشاهدات doctorIconRound Yuyu Yatagawa Bachelor's degree Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات تناول الزبادي له تأثير في تنظيم توازن البكتيريا المعوية في الأمعاء الغليظة ، والتي يمكن أن تسبب الأمراض المرتبطة بنمط الحياة والشيخوخة. يزيد التوازن من البيفيدوبكتيريا ، ويتم تحفيز التمعج ، ويتم تشجيع التغوط.  1 إعجاب 1k المشاهدات Q. هل الزبادي ضار بالصحة؟ doctorIconRound Caroline Luiza C. Castro Master's in Nutrition Sciences · 16 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو أحد أهم مصادر البروتينات وهو مصدر مهم للبروبيوتيك ، بسبب عملية التخمير. من المهم البحث عن الزبادي المصنوع فقط من الحليب والبروبيوتيك ، وتجنب السكر المضاف أو المركبات الأخرى. إذا لم يكن لديك أي مشاكل في تناول الحليب ، يمكنك تناول الزبادي دون مشاكل.   إعجاب 138 المشاهدات doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات هناك أنواع مختلفة من الزبادي ، عادي ونكهة. يحتوي الزبادي العادي على بعض من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم تقريبا. إنها مصنوعة من الحليب مما يجعلها مصدرا كبيرا للكالسيوم ، وهو معدن يساعد في صحة الأسنان والعظام.   إعجاب 138 المشاهدات doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي هو طعام يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن. لا تعتبر الأطعمة سيئة أو جيدة. ومع ذلك ، فإنه يعتمد على صحة الشخص.   إعجاب 138 المشاهدات Q. هل الأفضل تناول الزبادي قبل الوجبة؟ doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات يمكن تناول الزبادي في أي وقت وبعد وقبل الوجبة. لا يوجد وقت محدد أفضل لتناول الزبادي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا أدلة محدودة تظهر الوقت الأفضل لتناول الزبادي.   إعجاب 84 المشاهدات doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يساعد تناول الزبادي قبل الوجبة في تقليل الشهية والمساهمة في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لا توجد فوائد إضافية. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فمن الجيد تناول الزبادي قبل الوجبة.   إعجاب 84 المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات لا. الزبادي هو غذاء غني بالكالسيوم ، وعادة في وجبات الطعام ، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل البقوليات واللحوم. يتنافس الكالسيوم والحديد على الامتصاص ، ويفوز الكالسيوم ، لذلك دائما ما يكون تناول وجبات غنية بالحديد مسبقا مشكلة ويولد نقصا. يفضل تناول الزبادي في الوجبات الخفيفة المتوسطة.   إعجاب 84 المشاهدات Q. ما هو أفضل مذاق للزبادي؟ doctorIconRound Yuyu Yatagawa Bachelor's degree Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات كغذاء مخمر ، يصبح الزبادي أكثر حمضية ، وينفصل الماء بمرور الوقت. الزبادي الجيد ذو حموضة معتدلة وله فصل قليل عن الماء.   إعجاب 54 المشاهدات Q. هل يساعد الزبادي اليوناني الخالي من الدهون على فرط تصبغ حب الشباب؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات هناك العديد من العوامل التي ينطوي عليها فرط تصبغ حب الشباب ، ومن بينها لدينا الحليب ومشتقاته التي يمكن أن تكون بمثابة عامل محفز. لذلك على الرغم من أن الزبادي خال من الدهون ، إلا أنه لا يزال أحد منتجات الألبان وبالتالي قد يساعد في فرط تصبغ حب الشباب.   إعجاب 24 المشاهدات Q. هل الزبادي يعتبر حلويات؟ doctorIconRound Kenny Putri Kinasih Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات تتطلب معظم صناعة الزبادي السكر كمصدر للطاقة لنمو البكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد مستوى حلاوة الزبادي على كمية السكر فيه. الزبادي الذي له طعم الفواكه عادة ما يحتوي على نسبة أكبر من السكر. يمكن للناس اختيار الزبادي العادي أو الزبادي اليوناني مع محتوى أقل من السكر.   إعجاب 27 المشاهدات Q. ما هو أفضل وقت لتناول الزبادي؟ doctorIconRound Anastu Regita Nareswara Master's degree in Clinical Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات لا بأس في تناول الزبادي في أي وقت. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يعود بالفائدة على الجهاز الهضمي ، لأنه سيضيف بكتيريا جيدة للجسم. لكن أفضل الخيارات لاستهلاك الزبادي هي في الصباح أو على معدة فارغة. وذلك لأن البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك في الزبادي يجب أن تصل إلى الأمعاء الغليظة على قيد الحياة للحفاظ على كفاءة الجهاز الهضمي وصحته.  1 إعجاب 67 المشاهدات Q. هل من الجيد تناول الزبادي في الليل؟ doctorIconRound Felicitas Bouche Ocampo Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي غني بالبروتين والبروبيوتيك بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والكالسيوم. يمكن تناول الزبادي وحده أو مع الفواكه في الليل للحلوى على سبيل المثال ، ما لم يكن لديك حساسية أو عدم تحمل منتج الألبان.   إعجاب 44 المشاهدات Q. هل يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما هضم الزبادي؟ expertPreviewIcon 1 الإجابة من المهنيين   متابعة القراءة Q. هل الزبادي مفيد لاضطراب المعدة؟ doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات قد يكون الزبادي مفيدا لاضطراب المعدة. الزبادي غني بالبروبيوتيك الذي قد يساعد في تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.   إعجاب 39 المشاهدات Q. ما الذي يعتبر زبادي سائل منخفض السكر؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الزبادي السائل منخفض السكر عندما لا يحتوي على أكثر من 4 غرامات من السكر لكل وجبة. يجب أن تعرف, أن كل الزبادي يحتوي على السكريات التي تحدث بشكل طبيعي تسمى اللاكتوز.   إعجاب 7 المشاهدات Q. هل الزبادي السائل مفيد لصحة الفرد؟ expertPreviewIcon 1 الإجابة من المهنيين   متابعة القراءة Q. هل يمكن أن يساعد الزبادي في تقليل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات للحد من ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ، من الضروري تبني عادات الأكل الصحية ونمط الحياة. الزبادي الطبيعي منزوع الدسم هو خيار يمكن استخدامه في النظام الغذائي لهذا الغرض.   إعجاب 36 المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي ، وخاصة الزبادي قليل الدسم ، غني بالكالسيوم ، وهو معدن رئيسي يساعد عضلات قلبك على الانقباض والاسترخاء ، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. أما بالنسبة لخفض الكوليسترول ، فلا توجد دراسات كثيرة.   إعجاب 35 المشاهدات Q. ما هو تأثير الزبادي اليوناني على مرض السكري؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات إذا كان هذا الزبادي لا يحتوي على سكريات مضافة ، فهو مصدر ممتاز للبروتين والمواد المغذية الأخرى المهمة لمرضى السكر مثل فيتامين ب 12 والبروبيوتيك. هذا يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم والدعم الغذائي.   إعجاب 31 المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا تعمل على تحسين الهضم وبالتالي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. الزبادي اليوناني أفضل لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وأقل في الكربوهيدرات والسكريات.   إعجاب 32 المشاهدات Q. ما نوع الزبادي الأفضل لزيادة الوزن؟ doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات أفضل زبادي لزيادة الوزن هو الزبادي الكامل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار الزبادي الذي يحتوي على الحبوب والمكسرات والعسل.   إعجاب 24 المشاهدات Q. ما هو تأثير الزبادي على أمراض الكلى؟ doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يجب أن يكون الاستهلاك معتدلا ، لأن الزبادي مصدر للفوسفور ، وهو معدن لا يمكن أن يستهلكه هؤلاء المرضى بكثرة. من ناحية أخرى ، الزبادي هو بروبيوتيك وتظهر بعض الدراسات الحديثة أن هذا النوع من الطعام مفيد للمرض ، لذلك لا يحتاج إلى استبعاده من النظام الغذائي.   إعجاب 25 المشاهدات Q. هل الزبادي مفيد للقرحة؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات أظهرت الدراسات أن استهلاك الزبادي يمكن أن يكون مفيدا للقرحة ، سواء في العلاج أو الوقاية. تناول البروتين وكذلك البروبيوتيك تبرز كفوائد استهلاك الزبادي في القرحة.   إعجاب 18 المشاهدات Q. هل يمكن أن يساعد الزبادي في مشاكل الأمعاء؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الزبادي العادي هو غذاء ممتاز لتعزيز صحة الأمعاء الجيدة. إنه مصدر للبروبيوتيك ، وهضمه أسهل ويساعد على تنظيم العبور المعوي.  1 إعجاب 29 المشاهدات Q. ما هو الزبادي الأفضل لصحة الأمعاء؟ doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات هناك عدة أنواع من الزبادي يمكن أن تكون مفيدة لصحة الأمعاء. الزبادي اليوناني غني بالبروتين ، وقليل الدهون والدهون المشبعة ، ويحتوي على نسبة أقل من السكر أو السكريات المضافة ، ويحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الأفضل لصحة الأمعاء. زبادي الألبان غني بالبروبيوتيك ، الذي يقوي جهاز المناعة ويحسن صحة الجهاز الهضمي ، لأنه يحافظ على مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يمكن أن يكون زبادي الكفير مفيدا أيضا لتسريع العبور المعوي.   إعجاب 19 المشاهدات Q. هل يمكن لمريض السكري تناول الزبادي المجمد من حين لآخر؟ إخلاء مسؤولية:  تختلف النصائح الطبية عبر المنطقة. يجب استخدام توجيهات من أخصائيين خارج منطقتك وفقا لتقديرك الخاص أو يجب عليك الاتصال بأخصائي صحة محلي. قد تكون بعض الأجوبة مترجمة ترجمة آلية وقد لا تكون دقيقة أو قد تحتوي على أخطاء. لعرض النص الأصلي، الرجاء النقر فوق عرض الأصل  doctorIconRound Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تناول الزبادي المجمد من حين لآخر. ينصح بالعثور على زبادي مجمد بدون سكريات مضافة. يوصى باختيار الفواكه الطازجة أو المكسرات بدلا من رقائق الشوكولاتة لتجنب ارتفاع نسبة السكر.   إعجاب 1 عرض Q. هل يؤثر الزبادي على التهاب الرتج؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يوصى بشدة بالزبادي الطبيعي للأفراد غير المصابين بالأزمات لأنه مصدر للبروبيوتيك الذي يساهم في الأداء المعوي الجيد وسلامة الأمعاء.   إعجاب 1 عرض

وكالة البيارق الإعلامية

تقدم لكم وكالة البيارق الإعلامية في هذا القسم الهام " سؤال وجواب " خدمة عالمية ، الهدف منها تقديم إحاطة صحية متنوعة عما يجول في خاطركم أو تفكيركم أو ما تشعرون به.

محتوى القسم عبارة عن سؤال صحي يتم الإجابة عنه من خلال خبراء الصحة في العالم ،ووكالة البيارق الإعلامية بدورها تنقل تلك الإجابات عبر ترجمة الذكاء الصناعي من أجل تقديم لكم أفضل الإجابات الشافية ،علها تفيدكم وتعينكم في التعامل الصحي عما يواجهكم من متاعب صحية.

وسؤال اليوم كالتالي:

هل الزبادي مفيد لمرض السكري أم لا؟

doctorIconRound
Jennifer Katz
Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن أن يكون الزبادي خيارا صحيا لمرضى السكري. إنه مصدر جيد للبروتين وهو أمر مهم لتوازن السكر في الدم. يمكن أن يحتوي الزبادي على البروبيوتيك لأنه طعام مخمر. البكتيريا الجيدة التي يوفرها هذا الطعام تدعم صحة أمعائك. تأكد من تجنب الزبادي مع الكثير من السكر المضاف. الزبادي غير المنكه مع الثقافات الحية هي الخيار الأفضل لمرضى السكر. يمكنك إضافة الطبقة الصحية الخاصة بك مثل التوت والمكسرات لزيادة التغذية أكثر.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Caroline Luiza C. Castro
Master's in Nutrition Sciences · 16 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي مفيد لمرض السكري. ومع ذلك ، يجب أن تكون بعناية في اختيار واحدة حقيقية وصحية. الزبادي الذي يحتوي فقط على الحليب والخميرة ، هي أفضل الخيارات.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Maria Mora Rodriguez Masip
RD Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

هناك العديد من أنواع الزبادي في السوق. يحتوي البعض على الكثير من السكر ، وهو ليس جيدا لمرض السكري ، وبعضها نظام غذائي مليء بالمحليات ، والتي يمكن استخدامها في مرض السكري ولكن من المهم جدا أن ننظر إلى أنواع التحلية لديهم وكميت. أيضا الزبادي الطبيعي الذي لا يحتوي على أي من هؤلاء ، بالنسبة لي الخيار الأفضل لمرض السكري. اقرأ دائما قائمة المكونات.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

استنادا إلى الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والبشر ، يقترح الزبادي كجزء من النهج الغذائي الصحي لإدارة مرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته. الزبادي العادي هو مصدر للبروتين (حوالي 8.5 جرام لكل كوب) يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. يحتوي الزبادي اليوناني على ما يصل إلى 25 جراما من البروتين لكل كوب. الزبادي ومنتجات الألبان المخمرة لها ارتباط مثبت بتحسين الصحة العامة. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية والكائنات الحية الدقيقة التي تعزز الصحة ، لكن الزبادي المنكه يحتوي على كمية كبيرة من السكر. من المستحسن البحث عن إصدارات منخفضة السكر خاصة عندما يكون الزبادي جزءا من نمط غذائي يومي لمرض السكري. يمكن إضافة التوت واندفاعة من شراب القيقب للتحكم في نكهة ومستوى السكر في الزبادي العادي على سبيل المثال.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Mantwa Radebe
Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

هناك أنواع مختلفة من الزبادي ، بعضها يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات والبعض الآخر ليس كذلك. الزبادي اليوناني أو الزبادي الأيسلندي هي الزبادي الموصى به لتناول الطعام عندما يكون لديك مرض السكري. هذا لأنه أثناء تحضير هذه الزبادي ، تتم إزالة بعض مصل اللبن ، تاركا وراءه منتجا سميكا غنيا بالبروتين يحتوي على كربوهيدرات أقل من أنواع الزبادي الأخرى. لديهم أيضا مستويات أقل من اللاكتوز من الزبادي الأخرى.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Neha Kothari
Nutritionist, Food Scientist · 11 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي هو واحد من أفضل أشكال البروبيوتيك. غني ببكتيريا الملبنة. هذه تساعد في تعزيز الهضم ، وتحسين امتصاص المواد الغذائية وتحسين المناعة. يجب على مرضى السكر بالتأكيد تضمين الزبادي في نظامهم الغذائي. ابحث عن الزبادي العادي أكثر من الزبادي الذي يحتوي على السكريات المضافة ومربى الفاكهة. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فاختر الزبادي الخالي من اللاكتوز. يمكنك إضافة بذور الشيا والمكسرات والتوت الطازج إلى الزبادي لجعله وجبة خفيفة سريعة المشبعة. إنه بديل رائع للقشدة الحامضة.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Mariana Brkic
Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي هو طعام مغذي يجب تضمينه في تخطيط وجبة مرض السكري. يحتوي على البروتينات وكمية غنية من الكالسيوم وفيتامين د ، وهي العناصر الغذائية الرئيسية للحفاظ على الصحة. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضا على الكربوهيدرات التي يجب مراعاتها في خطة الوجبات الفردية لمرض السكري. التوصية هي اختيار قليل الدسم أو غير دهني ، محلى بمحلي غير مغذي أو زبادي عادي. وتحقق من الأجزاء اليومية الفردية مع أخصائي التغذية.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Lucía Ramos
Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن أن يكون الزبادي جيدا أو سيئا لمرضى السكر. الزبادي سيكون جيدا لمرضى السكر إذا لم يكن لديه سكر مضاف. هذا الزبادي الطبيعي غير المحلى مناسب لمرضى السكري.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Roseane M Silva
Master in Health Sciences, Bachelor in Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي مع البروبيوتيك يمكن أن يكون حلفاء كبيرة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. أظهرت الدراسات الحديثة أنها يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الجراثيم المعوية ، وتفضل استقلاب الجلوكوز وتساعد على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم الصائم.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Carolina Castro
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

سيكون الخيار الأفضل هو الزبادي منخفض السكر وباعتدال ، بمجرد أن يكون محتوى البروتين في الزبادي مفيدا لتقليل مؤشر نسبة السكر في الدم في الزبادي ومفيدا للعظام والجهاز المناعي.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Cagla E. Kayma
Bachelor of Science Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

نعم إنه كذلك. الزبادي غني بالعناصر الغذائية ويمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية لمرضى السكري. يقدم الزبادي اليوناني والأيسلندي أقل عدد من الكربوهيدرات ، ولكن يمكن أن تظل أنواع الزبادي الأخرى على ما يرام إذا كنت تراقب نسبة السكر في الدم.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Deidre Huysamen
Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن أن تستهلك الزبادي من قبل مرضى السكر. من الأفضل أن يستهلك مرضى السكر الزبادي العادي العادي لأنه لا يحتوي على سكر مضاف. يحتوي الزبادي المنكه على نسبة عالية من السكريات المضافة ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما قد يكون ضارا

2k المشاهدات
doctorIconRound
Carl Bender
Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن أن يكون الزبادي مفيدا للأكل إذا كنت مصابا بمرض السكري ، ولكن عليك أن تكون حذرا بشأن أي واحد تختار تناوله. حاول تجنب الزبادي الذي يحتوي على السكريات المضافة أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. عادة ما يكون الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم خيارا جيدا ويمكنك بعد ذلك إضافة الفاكهة الخاصة بك إليه لجعله مستساغا. إذا حصلت على الزبادي اليوناني مع الفاكهة المضافة ، يمكن أن تحتوي على كمية عالية من السكريات المضافة غير الضرورية.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Jodie Bennett
B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

هناك أنواع مختلفة من الزبادي متوفرة في السوق اليوم. إذا كنت مصابا بداء السكري من النوع الثاني ، فمن الأفضل البحث عن الزبادي الذي يحتوي على نسبة أقل من السكر ، لذا حاول اختيار الزبادي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي الطبيعي وغير المحلى يمكن أن يعزز الفوائد لمرضى السكري. الزبادي هو مصدر للبروتينات والكالسيوم والبروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تساعدنا على هضم الطعام ، وقد تقلل أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Melinda De Ridder
Registered Dietitian · 4 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

تحتوي منتجات الألبان على كمية كبيرة من فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم ، وقد ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. أبلغت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة عن ارتباطات عكسية قوية بين الزبادي ومرض السكري من النوع 2 ، وتقترح أن الزبادي يلعب دورا في الوقاية من مرض السكري. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكن دمج الزبادي في نمط غذائي صحي. ومع ذلك ، من المهم اختيار النوع المناسب من الزبادي ، ويفضل أن يكون الزبادي العادي غير المحلى.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Georgios Christos Bakolas
Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

غالبية منتجات الألبان ، مثل الزبادي ، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI). هذا يجعلها خيارا جيدا جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ومع ذلك ، يحتاج مرضى السكر إلى توخي الحذر عند شراء الزبادي والتركيز في الغالب على الزبادي العادي لأن العديد من منتجات الزبادي تحتوي على مكونات إضافية عالية في السكر الاصطناعي مما قد يزيد من مستويات السكر في الدم.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Madison Deakin
Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

أنا من أشد المؤمنين بأن جميع الأطعمة يمكن أن تتناسب مع نظامنا الغذائي. توفر بعض الأطعمة فوائد أكثر من غيرها ، مثال على ذلك الزبادي. الزبادي اليوناني العادي مع الحد الأدنى من المكونات سيكون مصدرا كبيرا للبروتين والدهون التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لمرضى السكر. من المرجح أن يحتوي الزبادي الأكثر معالجة ونكهة على الكثير من السكر الذي قد يسبب عدم انتظام نسبة السكر في الدم.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي هو مصدر رائع للبروتين والكالسيوم وفيتامين د مع بعض البروبيوتيك. يمكن تناول الزبادي من قبل مرضى السكر وقد أوصى به كجزء من نظام غذائي صحي لهم. ومع ذلك ، فإنهم يختارون الزبادي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون. أولئك الذين لديهم حوالي 15 جراما أو كربوهيدرات أو أقل في الوجبة سيكونون مثاليين لمرضى السكر.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Brenda A Gil
Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن لمرضى السكر تناول الزبادي ، ويجب أن يكون قليل الدسم وخالي من السكر. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وهي كائنات دقيقة حية تساعد أجسامنا على القضاء على الكائنات الضارة وتساعد في الحفاظ على صحة أمعائنا النباتية. تظهر بعض الأبحاث أن هذه الزبادي بروبيوتيك قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Hannah Purtle
Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي هو مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI) ومصدر كبير للبروتين والكالسيوم وفيتامين B12 والزنك. انخفاض GI يعني أنه بعد تناول الزبادي مستويات الجلوكوز في الدم (وتسمى أيضا نسبة السكر في الدم) مع ارتفاع تدريجيا إعطاء مستويات الطاقة المستدامة. من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري اختيار الأطعمة منخفضة GI للمساعدة في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. من المهم التحقق من لوحة معلومات التغذية على الزبادي للتأكد من أنه منخفض السكر أو خال من السكر مثل الزبادي اليوناني الطبيعي.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Toni Tran
Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

تحتوي الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي ، على البروبيوتيك التي ثبت أنها تحسن صحة الأمعاء. وجدت الأبحاث الحديثة أن استهلاك الزبادي كان مرتبطا بانخفاض مستويات مقاومة الجلوكوز والأنسولين. تشير الدراسات القائمة على الملاحظة التي أجريت على البشر إلى أن تناول الزبادي كجزء من نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى البالغين الأصحاء وكبار السن. إلى جانب ذلك ، يحتوي الزبادي العادي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويرفع نسبة السكر في الدم ببطء. للحصول على أقصى استفادة من الزبادي ، يجب على مرضى السكري التحقق من الملصقات قبل الشراء. يجب على مستهلكي مرضى السكري اختيار الزبادي الذي يحتوي على ثقافات حية ونشطة وتجنب الزبادي مع السكريات المضافة. يجب عليهم أيضا البحث عن الزبادي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض الكربوهيدرات ، مثل الزبادي اليوناني غير المنكه. الزبادي الذي يحتوي على محتوى إجمالي من الكربوهيدرات من 15 غرام أو أقل لكل وجبة مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

2k المشاهدات

Q. ما هو أفضل بديل للزبادي؟

doctorIconRound
Jennifer Katz
Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تقف في الزبادي إذا كنت لا تحب الطعم أو إذا كنت بحاجة إلى بديل في الخبز. اللبن الرائب والقشدة الحامضة والجبن هي منتجات ألبان يمكنك تجربتها. إذا كنت تريد تجربة خيار غير الألبان مع الأفوكادو أو الموز المهروس.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Maria Arienti
Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن استبدال الزبادي باللبن الرائب أو اللبن الزبادي والقشدة الحامضة والجبن القريش (المخلوط حتى يصبح ناعما) اعتمادا على ما إذا كنت تريد استبداله في وصفة أو لتناوله بمفرده.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Mantwa Radebe
Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

ينظر إلى اللبن الرائب على أنه يستخدم من قبل العديد من الأشخاص في العديد من الوصفات ليحل محل الزبادي لأنه يوفر نفس الملمس والنكهة للزبادي العادي.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Jen Hsu
Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

هناك العديد من البدائل الجيدة للزبادي ولكن أفضلها هو الكفير. أكبر فرق بين الكفير واللبن هو قوة البروبيوتيك. يحتوي الكفير على تركيز أعلى من البروبيوتيك لكل وجبة مقارنة بالزبادي وقد أظهر أنه يفيد صحة الأمعاء بشكل أكبر.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Livia Dickson Chen
PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

بعض البدائل لاستبدال الزبادي هي مشروبات نباتية أو أطعمة محضرة بها. يمكن أن يحل حليب اللوز أو الصويا محل الزبادي. يمثل العصير والجبن المخفوق الطازج خيارات أخرى.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Safkit Chowdhury
Registered Dietitian · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

بعض من أفضل بدائل الزبادي هي القشدة الحامضة أو اللبن ، إذا أردنا التركيز على الطعم ، فإن شيئا مشابها ولكن أكثر مع قوام صلب يمكن أن يكون الجبن المنزلية

2k المشاهدات
doctorIconRound
Deidre Huysamen
Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

سيعتمد البديل في الواقع على ما تستهلكه أو تحاول صنعه. أقرب بديل للزبادي (الزبادي العادي) ، من حيث الملمس والطعم ، هو الكفير.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Stephanie Small
Master of Science in Exercise Physiology & Sports Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

هذا يعتمد على ما تريد استبداله. تشمل البدائل الرائعة للخبز القشدة الحامضة واللبن والجبن الكريمي والأفوكادو في الخبز. يعتبر الجبن والأفوكادو بدائل رائعة إذا كنت ترغب في استبدال الزبادي كوجبة خفيفة.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Carl Bender
Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

إذا كنت تبحث عن بديل الزبادي في الوصفة ، فهناك الكثير من الخيارات. قد يكون الخيار الأفضل هو اللبن الرائب إذا كنت تستخدمه في الخبز لأنه يحتوي على ملف تعريف الذوق الأكثر تشابها. القشدة الحامضة هي خيار رائع آخر لأنها متشابهة في الذوق وأيضا في الاتساق. يمكنك أيضا استخدام المايونيز أو الجبن أو الكريمة الثقيلة. إذا كنت تستبدل الزبادي فقط لتناول الطعام ، فقد ترغب في تجربة الزبادي النباتي.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Jodie Bennett
B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

هناك الكثير من بدائل الزبادي المتوفرة في السوق. يجب أن تكون التوصية العليا كريمة ثقيلة خاصة عند استخدامها للخبز ومجاميع الثلج والصلصات.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Gabriella Leite
Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

اللبن الرائب هو بديل جيد للزبادي. إنه أكثر تعكرا ولكنه يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية. الكالسيوم موجود أيضا بكميات أكبر. بالإضافة إلى المزيد من المغذية. ويمكن تناوله مع الفواكه والشوفان والشيا وهلام الفاكهة.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Felicitas Bouche Ocampo
Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

"اعتمادا على الوصفة ، يمكن استبدال الزبادي بالحليب بالإضافة إلى بعض عصير الليمون (في المخابز ، على سبيل المثال) أو يمكن استبداله ببدائل نباتية مثل جوز الهند أو ""الزبادي"" الصويا (لأوعية الجرانولا ، على سبيل المثال). تعتمد أفضل البدائل كليا على الهدف الرئيسي للاستبدال. إذا أراد شخص ما استبدال الزبادي فقط بقيمة غذائية مماثلة ، فربما تكون البدائل متعددة (الحليب والجبن) ، ولكن إذا أراد شخص ما استبدال الزبادي بقوام ونكهة مماثلة ، فإن الخيارات تكون أقل (بدائل نباتية ذات قوام ونكهة مماثلة أو جبن كريمي قليل الدسم ممزوج بالليمون والتحلية)."

2k المشاهدات
doctorIconRound
Luciana M. Cherubin
Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

للطبخ ، بدلا من الزبادي ، يمكنك استخدام القشدة الحامضة أو الجبن أو اللبن أو الجبن الكريمي. إذا كنت نباتيا ، فحاول استبدال الزبادي بنفس الكمية من الأفوكادو المسحوق.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي هو منتج ألبان كريمي يتم الحصول عليه عن طريق تخمير الكائنات الحية الدقيقة الخاصة بالحليب. يعتمد أفضل نوع من بدائل الزبادي التي تريد استخدامها على ما تستخدمه للمنتج. إذا كنت تبحث عن خيار بدون حليب البقر ، يمكن أن تكون بعض البدائل أطعمة مصنوعة من مشروبات نباتية مثل حليب الصويا أو حليب اللوز. ولكن ، إذا كانت هناك حاجة إلى بديل الزبادي لإعداد طبق ، فإن الخيار الجيد هو القشدة الحامضة أو التوفو. الكفير هو أيضا بديل رائع للزبادي ، لأن كلاهما غني بالبروتين والفيتامينات ومصدر للمعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Madison Deakin
Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

إذا كنت تبحث عن بديل للزبادي في الخبز ، يمكنك استخدام اللبن. إذا كنت تبحث عن بديل للزبادي في العصائر ، يمكنك تجربة زبادي / كريمة / حليب جوز الهند لأنها ناعمة أيضا ولها قوام متشابه.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Kiran Dhaliwal
Master's Degree Nutrition and Dietetics · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي كريمي وغني وغني بالكالسيوم والبروبيوتيك والبروتين. سواء كنت لا تحب الزبادي ، فهو باهظ الثمن أو قوي النكهة ، فإليك أفضل البدائل. يمكنك استخدام القشدة الحامضة والجبن القريش والجبن الكريمي والمايونيز تماما كما تفعل مع الزبادي بنفس النسبة. ومع ذلك ، عند استخدام اللبن الرائب ، ستحتاج إلى 1/4 أقل من الزبادي.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Julia Rocha
Bachelor in Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

يعتمد اختيار بديل الزبادي على سبب حدوثه ، سواء كان عدم تحمل اللاكتوز أو التحول إلى نظام غذائي نباتي ، فمن الممكن اختيار المنتجات النباتية. إذا كان الهدف هو تقليل استهلاك الأطعمة الصناعية للغاية ، فمن الممكن اختيار المزيد من الزبادي الطبيعي الذي يقرأ ملصق المنتج. يعتمد اختيار أفضل بديل على سبب الاستبدال.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Ramona Lehadus
Master of Research - MRes - MRes Nutrition & Metabolic Disorders · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

يعتمد اختيار بديل الزبادي على ما إذا كنت حساسا للاكتوز / منتجات الألبان أو لا يتحمل أم لا. إذا كنت كذلك ، فإن أفضل بديل لك هو إما نباتي مثل زبادي جوز الهند وزبادي الكاجو وزبادي الصويا أو منتجات غير الألبان مثل بودنغ البيض الكوري البارد أو كريم بروليه / كريم الكراميل غير الألبان. لا أوصي بالخيارات النباتية ، ولكن نظرا لأن التأثير البيئي هائل في إنتاج هذه العناصر عالية المعالجة ، وخاصة منتجات الصويا ، فإن فول الصويا مرتبط أيضا بالتسبب في السرطان. إذا لم تكن حساسا للاكتوز أو منتجات الألبان / غير متسامح ، لكنك لست من محبي الزبادي أو تريد المزيد من التنوع ، فيمكنك الاختيار من بين الكفير أو القشدة الحامضة أو عيران أو الكريمة المتخثرة أو الجبن.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي هو منتج ألبان يوفر البريبايوتكس بالإضافة إلى الفوائد الصحية الهائلة لمنتجات الألبان. تساعد البريبايوتكس في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لاستبدال الزبادي في نظام غذائي ، خاصة للنباتيين ، هناك العديد من العلامات التجارية للزبادي غير القائم على اليوميات. وعادة ما تكون مصنوعة من حليب جوز الهند أو حليب اللوز أو حليب الصويا.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Lira
Nutritionist · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

بعض الخيارات لاستبدال الزبادي هي شيا والحليب النباتي (شيا لديها اتساق الجيلاتين). تحتوي المجموعة على كميات جيدة من الألياف وبسبب الحليب النباتي ، فإنها توفر أيضا البروتينات! يمكن أن يحل الجبن الطازج المخفوق أيضا محل الزبادي ، فهو غني بالبروتين والكالسيوم وقليل الدهون. زبادي الصويا هو أيضا بديل ممتاز.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Rukevwe Natufe
M.Sc. Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

القشدة الحامضة هي بديل جيد يمكن أن يمنحك ملمسا ونكهة مماثلة ، واستبدال القشدة الحامضة بالزبادي هو نسبة بسيطة من 1 إلى 1. حيث يصبح الأمر صعبا إذا كنت تستخدم مجموعة متنوعة خالية من الدهون: في هذه الحالة ، لا يعمل الاستبدال إلا مع الوصفات الباردة مثل التغميس. خلاف ذلك ، سيتم إيقاف تشغيل الملمس.

2k المشاهدات
doctorIconRound
Hannah Purtle
Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي هو غذاء الألبان الذي هو مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين. نظرا لأن الزبادي متعدد الاستخدامات ، فهناك العديد من البدائل الممكنة. وتشمل هذه القشدة الحامضة والجبن المنزلية والجبن كريم واللبن أو الكسترد.

2k المشاهدات

Q. هل تناول الزبادي مفيد لعدوى الخميرة؟

doctorIconRound
Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

تتغذى الخميرة على السكر واتباع نظام غذائي غني بالسكر قد يهيئ النساء لعدوى الخميرة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدوى الخميرة المتكررة ، فإن تجربة تقليل السكريات المكررة أمر يستحق العناء. من المحتمل أن يكون الزبادي العادي مع الثقافات النشطة هو أفضل أنواع الزبادي للاستهلاك لأولئك الذين يعانون من عدوى الخميرة النشطة أو الذين يحاولون منع تكرارها. الزبادي المنكه مليء بالسكر المضاف ولا ينصح به. يجب تجنب التوابل السكرية مثل الكاتشب وتوابل السلطة وصلصات الشواء أو الحد منها. تأكد من قراءة الملصقات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المخفية.

444 المشاهدات
doctorIconRound
Maria Arienti
Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

تدعم الأدلة السريرية أن صنع تحميلة من الزبادي الذي يحتوي على Lactobacillus قد يساعد في تحسين أعراض عدوى الخميرة إذا كان الشخص يستخدم أيضا العلاج التقليدي. ومع ذلك ، تسلط المؤسسة الضوء على أن تناول الزبادي أو البكتيريا في مكمل غذائي لا يمنع هذه الالتهابات.

444 المشاهدات
doctorIconRound
Mantwa Radebe
Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي (غير المنكه) يحتوي على بكتيريا تسمى الملبنة وهي بكتيريا معروفة بالمساعدة في علاج عدوى الخميرة ، لذا فإن تناول الزبادي مع المضادات الحيوية الموصوفة سيساعد بالتأكيد في علاج عدوى الخميرة.

444 المشاهدات
doctorIconRound
Lucía Ramos
Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

تمت دراسة استهلاك سلالات معينة من البروبيوتيك للوقاية من عدوى الخميرة مثل عدوى المبيضات. Lactobacillus acidophilus هي السلالة الأكثر دراسة فيما يتعلق بآثارها الوقائية. ومع ذلك ، بمجرد بدء العدوى ، ينصح بمراجعة طبيبك للحصول على العلاج المناسب بالمضادات الحيوية.

444 المشاهدات
doctorIconRound
Cagla E. Kayma
Bachelor of Science Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

وقد وجدت العديد من الدراسات أنه لتحقيق انخفاض كبير في حدوث الخميرة والالتهابات ، يحتاج الناس إلى استهلاك حصة واحدة على الأقل من اللبن يوميا.

445 المشاهدات
doctorIconRound
Roseane M Silva
Master in Health Sciences, Bachelor in Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الأطعمة المخمرة مثل الزبادي العادي والكفير والكومبوتشا غنية بالبكتيريا الجيدة التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء وتقوية جهاز المناعة.

444 المشاهدات
doctorIconRound
Deidre Huysamen
Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

قد يكون الزبادي قادرا على المساعدة في علاج عدوى الخميرة لأنه يحتوي على نوع من البكتيريا الحية يسمى الملبنة. Lactobacillus هو شكل حي وصحي من البكتيريا التي لا تعيش فقط داخل الأمعاء ولكن أيضا في منطقة المهبل ، وليست ضارة. وقد أشارت قاعدة بيانات شاملة الأدوية الطبيعية أن الملبنة قد تكون فعالة في المساعدة في علاج التهابات الخميرة. في الواقع ، وجدت بعض الدراسات أن مزيج الزبادي والعسل المطبق على منطقة المهبل قد يكون بنفس فعالية الكريم المضاد للفطريات. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستخلاص استنتاجات قوية.

443 المشاهدات
doctorIconRound
Carl Bender
Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

لا تحتوي جميع أنواع الزبادي على مزارع حية من البكتيريا أو البروبيوتيك. لصنع الزبادي ، تضاف البكتيريا إلى الحليب ، ومع ذلك ، ستقوم بعض الشركات ببسترة الزبادي بعد التخمير للتخلص من الثقافات الحية ومنع المزيد من التخمير. هذا هو السبب في أنه من المهم البحث عن الزبادي الذي يقول على الملصق أن لديهم ثقافات حية نشطة. للإجابة على سؤالك ، من الممكن أن يساعد تناول الزبادي مع الثقافات الحية من الملبنة الحمضية في منع أو علاج عدوى الخميرة. لكن من غير المحتمل أن يؤدي تناول الزبادي إلى إحضاره إلى المنطقة التي تحتاج فيها البكتيريا. أود تجنب محاولة العلاج الذاتي لعدوى الخميرة بالعلاجات المنزلية وبدلا من ذلك أذهب مع الأدوية أو العلاجات المعتمدة وبالتأكيد أتحدث إلى الطبيب إذا استمرت المشكلة.

443 المشاهدات
doctorIconRound
Jodie Bennett
B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

يعتمد ذلك على نوع الزبادي الذي تتناوله للمساعدة في علاج عدوى الخميرة. ستحتاج إلى تناول الزبادي الحي الذي يحتوي على بكتيريا جيدة تسمى البروبيوتيك. هذه الثقافات الحية رائعة للحفاظ على صحة الأمعاء وهو أمر مهم لعلاج ومنع عدوى الخميرة. يمكنك أيضا تناول الزبادي منخفض اللاكتوز مثل الكفير.

443 المشاهدات
doctorIconRound
Todor Kolev
Wellness Coach, Nutritionist · 5 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

"نعم ، تناول الزبادي مفيد لعلاج عدوى الخميرة. يمكن أيضا تطبيقه موضعيا على المنطقة المصابة. قد يكون خلط الزبادي مع العسل أكثر فعالية. يعمل بشكل جيد بسبب المحتوى العالي لنوع من البكتيريا ""الجيدة"" يسمى الملبنة. لا تحتوي جميع أنواع الزبادي على العصيات اللبنية ، لذا اختر بعناية."

443 المشاهدات
doctorIconRound
Luciana M. Cherubin
Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

يوصى باستشارة الطبيب في وجود عدوى الخميرة. استهلاك أي طعام لا يحل محل العلاج الطبي.

443 المشاهدات
doctorIconRound
Janel Reeves
Master of Science in Nutritional Science · 4 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

"يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، وهي ""بكتيريا جيدة"" حية قد تكون مفيدة للأمعاء. بعض سلالات البروبيوتيك تعزز صحة المهبل. مع ذلك ، قد يساعد تناول الزبادي في الحفاظ على البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، ولكن من المحتمل ألا يعالج عدوى الخميرة. قد يقلل تناول مكمل بروبيوتيك مع الكائنات الحية الدقيقة الحية التي تؤكد على صحة المهبل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد تأثير مكمل البروبيوتيك على صحة المهبل."

444 المشاهدات
doctorIconRound
Cintia A. Silva
Bachelor in Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الأطعمة المخمرة مثل الزبادي مفيدة في العدوى ، لأنها تحتوي على بكتيريا مفيدة ، والتي تقوي نظام الدفاع في الجسم. يمكن أن تستهلك يوميا.

442 المشاهدات
doctorIconRound
Melinda De Ridder
Registered Dietitian · 4 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، يمكن أن يكون الزبادي مفيدا لعدوى الخميرة. تشير الأبحاث إلى أن تناول الزبادي يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بعدوى المبيضات بمقدار الثلث ، لأنه يساعد الجسم في الحفاظ على كمية طبيعية من الملبنة. علاوة على ذلك ، قد يقاوم أسيدوفيلوس (الموجود أيضا في الزبادي) فرط نمو الخميرة. الزبادي غير المحلى وغير المنكه وغير المعالج هو الخيار الأفضل ، لأن الأنواع الأخرى من الزبادي قد تزيد من نمو الخميرة بسبب ارتفاع محتوى اللاكتوز والسكريات المضافة.

443 المشاهدات
doctorIconRound
Georgios Christos Bakolas
Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن استخدام الزبادي لعلاج عدوى الخميرة بسبب نوع من البكتيريا يسمى Lactobacillus. ووفقا لقاعدة بيانات شاملة الأدوية الطبيعية يتم تصنيف الملبنة ربما فعالة لعدوى الخميرة. أيضا ، أظهرت الأبحاث العلمية أنه يمكن استخدام الزبادي لعلاج عدوى الخميرة من دراستين ، واحدة من عام 2012 والأخرى من عام 2015 ، والتي أظهرت آثارا مفيدة لمرضى عدوى الخميرة المهبلية.

442 المشاهدات
doctorIconRound
Madison Deakin
Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

اقترحت بعض الأبحاث أن الزبادي الطبيعي غير المحلى (الخالي من المواد المضافة والمواد الحافظة) قد يكون مفيدا في علاج عدوى الخميرة لأنه يحتوي على الملبنة ، وهي بكتيريا صحية قد تساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة الموجودة.

442 المشاهدات
doctorIconRound
Julia Rocha
Bachelor in Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

بشكل عام ، الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة جيدة للأمراض ، مثل عدوى الخميرة. في حالة الزبادي ، فإن البكتيريا الجيدة هي التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء وتقوية جهاز المناعة ، لذلك سوف تساعد في مكافحة العدوى. من المهم دائما الحفاظ على نظام غذائي صحي ، لأنه عندما تمرض يكون الجسم مستعدا بشكل أفضل لمحاربة الكائنات الحية الدقيقة الغازية.

442 المشاهدات
doctorIconRound
Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

تناول الزبادي هو وسيلة جيدة وبأسعار معقولة لعلاج عدوى الخميرة. ويرجع ذلك إلى العصيات اللبنية الموجودة في اللبن. Lactobacillus هو نوع مفيد من البكتيريا التي تعزز العديد من الفوائد الصحية ولا تسبب أي ضرر لجسم الإنسان. هذه البكتيريا لديها أيضا القدرة على محاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة الأخرى في الجسم ومنع العدوى مثل عدوى الخميرة.

442 المشاهدات
doctorIconRound
Cate F Keen
Bachelor of Health Science (Food & Nutrition) · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، قد يكون الزبادي مفيدا للمساعدة في السيطرة على عدوى الخميرة. البكتيريا التي غالبا ما توجد في الزبادي هي الملبنة. سيحسن زبادي Lactobacillus بكتيريا الأمعاء الصحية وقد يساعد في تقليل عدوى الخميرة. الاستهلاك المنتظم لهذا الزبادي بمساعدة نظام غذائي متوازن وربما بروبيوتيك سيساعد في إدارة عدوى الخميرة على المدى الطويل. إذا كنت تختار الزبادي ، فاقرأ الملصق وتأكد من أن الزبادي يحتوي على هذه السلالة البكتيرية لأنه لن تحتوي جميع أنواع الزبادي على هذه السلالة كمكون.

442 المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Lira
Nutritionist · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، الزبادي هو طعام مخمر يحتوي على البروبيوتيك ، مما يحسن النباتات المعوية ويساعد على تقوية جهاز المناعة. يمكن أن تساعد إضافة البروبوليس إلى الزبادي أيضا في مكافحة العدوى.

442 المشاهدات
doctorIconRound
Hannah Purtle
Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

يصنع الزبادي باستخدام البكتيريا لتخمير الحليب. استهلاك البكتيريا الجيدة في الزبادي يضيف إلى كمية البكتيريا الجيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا توجد أدلة عالية الجودة كافية تشير إلى أن تناول الزبادي سيمنع أو يعالج عدوى الخميرة. من الأفضل طلب المشورة الطبية من طبيبك إذا كان لديك عدوى الخميرة.

442 المشاهدات

Q. ما هو البديل الصحي للزبادي؟

doctorIconRound
Aparna Nemalikanti
M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

المايونيز (البيض الكامل) هو بديل ممتاز للزبادي الغني بالبروتين لتتبيلة السلطة. الجبن غني بالكالسيوم المستخدم كطبقة ممتازة للسندويشات والمعكرونة. يمكن استخدام اللبن الرائب في تتبيل الدجاج واستخدامه في تحضير الخليط. القشدة الحامضة ممتازة للحساء كما يمكن أن يكون حليب جوز الهند بديلا عن الزبادي.

128 المشاهدات
doctorIconRound
Theja Keerthi
M.Sc. Food Science and Technology and Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

يعاني حوالي 70٪ من سكان العالم من عدم تحمل اللاكتوز ، مما يسبب صعوبة في هضم البروتينات الموجودة في الحليب. هناك أفضل 5 بدائل غير الألبان للزبادي تستحق المحاولة. 1. كويو: كويو هو واحد من أشهى بدائل الزبادي المصنوعة من حليب جوز الهند. 2. الكاجو Foroger مصنوع من مكونات عضوية معتمدة وغير معدلة وراثيا وكوشير وخالية من اللاكتوز وفول الصويا والغلوتين. 3. زبادي اللوز كايت هيل مصنوع من حليب اللوز. 4. زبادي جوز الهند أنيتا هو بديل لزبادي جوز الهند مصنوع في نيويورك بدون إضافات مليئة بالدهون الجيدة والبروبيوتيك والنكهة. 5. زبادي لذيذ خالي من منتجات الألبان مصنوع من حليب جوز الهند في مجموعة من النكهات.

127 المشاهدات
doctorIconRound
Srujana Gundu
B.Sc. Nutrition · أقل من سنة من الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

كريمة جوز الهند ، الكفير ، الجبن ، اللبن ، الزبادي النباتي ، زبادي الصويا ، جوز الهند أو الزبادي اللوز ، بذور الشيا ، الزبادي الخالي من منتجات الألبان محلية الصنع ، التوفو الحريري المهروس ، بديل القشدة الحامضة.

127 المشاهدات

Q. هل من الصحي تناول الزبادي؟

doctorIconRound
Ponna Geethanjali
M.Sc. Dietetics in Food Service Management, Clinical Dietitian · 9 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي يعزز المناعة ويمنع الالتهابات والحساسية ، ويساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمنع الالتهابات المهبلية لدى النساء ، ويعزز صحة الجلد والجهاز التناسلي ، ويفيد في خفض مستويات البلاك والتهاب اللثة ، ويوفر الراحة لأولئك الذين يعانون من سرطان القولون والإمساك والإسهال ومرض التهاب الأمعاء.

183 المشاهدات
doctorIconRound
Deeksha Tiwari
M.Sc. in Nutrition and PG Diploma in Nutrition & Spcl Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي صحي ويحتوي على بكتيريا مفيدة تعرف باسم البروبيوتيك. البروبيوتيك مفيدة للأمعاء. لديها نسبة مثالية من الكربوهيدرات والبروتين. الفوائد الصحية التي تعزز صحة العظام وتساعد على الهضم. أنه يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات و B6 ، B12 ، الريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن يكون الزبادي قليل الدسم مصدرا مفيدا للبروتين في نظام غذائي لفقدان الوزن.

183 المشاهدات
doctorIconRound
Sai Sahitya Vadali
M.Sc. Dietetics & Applied Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

اللبن الرائب مفيد لصحة العظام لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم. يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا الملبنة وهي بكتيريا مفيدة جدا للأمعاء ، فهي تعيد توازن الخميرة في المهبل وتساعد على منع الالتهابات. يساعد اللبن الرائب في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم. اللبن الرائب غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن التي تعطي مناعة جيدة. لأنه منتج بروبيوتيك فهو جيد للهضم. ومع ذلك ، يباع اللبن الرائب في علب صغيرة تسمى الزبادي وهي ذات نكهة ، وقد تكون هذه المنتجات قد أضافت مواد حافظة وألوان طعام وهي كثيفة السعرات الحرارية. يعتبر اللبن الرائب / الزبادي الطازج المخمر منزليا دائما خيارا صحيا على الأطعمة المصنعة أو المعبأة.

183 المشاهدات

Q. الزبادي المجمد مقابل الآيس كريم: أيهما أكثر صحة؟

doctorIconRound
Sukanya Pathapati
M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 12 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الآيس كريم على المزيد من الدهون ، بينما يحتوي الزبادي المجمد على المزيد من السكر المضاف. الحد من تناول الدهون ، الزبادي المجمد هو الخيار الأفضل. كلاهما سيساهم بالكالسيوم والبروتين في نظامك الغذائي. يحتوي الزبادي المجمد على بروبيوتيك حي ، وهي بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في بناء أمعاء صحية وخفض ضغط الدم وتحسين جهاز المناعة لديك.

265 المشاهدات
doctorIconRound
Deeksha Tiwari
M.Sc. in Nutrition and PG Diploma in Nutrition & Spcl Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

أكبر فرق بين الزبادي المجمد أو الآيس كريم هو محتوى الدهون. بشكل عام ، يحتوي الآيس كريم على المزيد من الدهون ، بينما يحتوي الزبادي المجمد على المزيد من السكر المضاف. إذا كنت تحد من تناول الدهون ، فإن الزبادي المجمد هو الخيار الأفضل للاستهلاك. لديك مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة يمكنك اختيار الزبادي المجمد قليل الدسم أو الخالي من الدسم للحصول على علاج أخف.

265 المشاهدات
doctorIconRound
Poojitha Sri Sai Parinam
B.Sc. Food Nutrition and Dietetics · أقل من سنة من الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي المجمد أكثر صحة من الآيس كريم. ولكن إذا تم شراء الزبادي المجمد من المتجر ويحتوي على كميات عالية من السكريات المضافة ، فلا يوجد فرق كبير بين الزبادي المجمد والآيس كريم. تحقق من وضع العلامات الغذائية لشركات الزبادي المجمدة المختلفة. اختر النوع الذي يحتوي على عدد أقل من السكريات المضافة ويمكن اعتباره أكثر صحة من الآيس كريم. بشكل عام ، يحتوي الزبادي المجمد على نسبة قليلة الدسم مقارنة بالآيس كريم. واختر الطبقة الطازجة مثل الفواكه والمكسرات للزبادي المجمد. الاعتدال هو مفتاح الصحة الجيدة. لذلك ، تناول الطعام باعتدال ، سواء كان الآيس كريم أو الزبادي المجمد.

265 المشاهدات

Q. هل يمكنني تناول الزبادي مع الثقافات النشطة إذا كنت مصابا بالتهاب البنكرياس؟

doctorIconRound
Jen Hsu
Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

ينصح الأشخاص المصابون بالتهاب البنكرياس بتجنب الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في إطلاق البنكرياس لمزيد من الإنزيمات التي قد تبدأ في حدوث نوبة. تشمل هذه الأطعمة الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة وحتى الأطعمة الحساسة المسببة للحساسية مثل منتجات الألبان والغلوتين. لا يتم تشجيع الزبادي مع الثقافات النشطة للأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس ، ومع ذلك ، إذا كان يجب تضمينه في النظام الغذائي ، يمكن للناس اختيار خيارات خالية من الألبان أو قليلة الدسم أو خالية من اللاكتوز.

50 المشاهدات
doctorIconRound
Georgios Christos Bakolas
Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

وفقا لدراسة أجريت على 296 شخصا يعانون من شكل حاد من التهاب البنكرياس ، توفي 24 شخصا من مجموعة البروبيوتيك مقارنة ب 9 أشخاص فقط في مجموعة الدواء الوهمي. يمكن أن يكون التفسير المحتمل هو أن الثقافات النشطة في البروبيوتيك قد تعزز الطلب على الأكسجين وتزيد من انخفاض تدفق الدم.

50 المشاهدات
doctorIconRound
Kelsey Masso
Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، ولكن من الأفضل اختيار الزبادي منخفض الدهون. وذلك لأن التهاب البنكرياس يمكن أن يتفاقم بسبب الأطعمة الغنية بالدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التحدث مع الطبيب لوضع خطة آمنة وفعالة لإدارة التهاب البنكرياس.

50 المشاهدات

Q. هل يمكنني تناول زبادي بروبيوتيك / بريبايوتك وأكتيفيا معا؟

doctorIconRound
Jen Hsu
Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

على الرغم من وجود بعض البروبيوتيك بالفعل في الزبادي ، إلا أنه لا بأس تماما من تناول المزيد من البروبيوتيك والبريبايوتك معا لزيادة تعزيز الفوائد. ومع ذلك ، من المهم اختيار جرعة مناسبة للبروبيوتيك وفقا لتقديرها الخاص حيث يمكن أن يعاني البعض من عدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا كان التركيز مرتفعا جدا.

107 المشاهدات
doctorIconRound
Kelsey Masso
Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، يمكنك تناول البروبيوتيك / البريبايوتك وزبادي أكتيفيا معا. البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة لصحة أمعائك ، في حين أن البريبايوتكس عبارة عن ألياف غير قابلة للهضم تساعد على تغذية البروبيوتيك. زبادي أكتيفيا هو نوع من الزبادي يحتوي على ثقافات حية ونشطة. يمكن أن يساعد تناول الثلاثة معا في تحسين صحة الأمعاء والهضم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي اضطراب في المعدة أو غازات أو انتفاخ ، فقد ترغب في تقليل كمية مكملات البروبيوتيك / البريبايوتك التي تتناولها أو التحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت مكملات البروبيوتيك / البريبايوتك مناسبة لك.

107 المشاهدات
doctorIconRound
Rukevwe Natufe
M.Sc. Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

ليس من الضروري تناول البريبايوتك حتى تعمل البروبيوتيك ، ولكن تناولها قد يجعل البروبيوتيك أكثر فعالية. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فتأكد من البحث عن بروبيوتيك خال من منتجات الألبان. أي شخص يعاني من فرط نمو الخميرة ، يجب أن يكون حذرا من هذا واختيار بروبيوتيك الذي لا يحتوي على المبيضات.

107 المشاهدات

Q. هل الزبادي مفيد للصحة؟

doctorIconRound
Mariana Brkic
Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

الاستهلاك اليومي من 2 حصص من اللبن قليل الدسم قد تسهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية) بين البالغين ارتفاع ضغط الدم.

1k المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الزبادي هو غذاء صحي حقا. الزبادي هو مصدر للبروتينات والكالسيوم والبروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تساعدنا على هضم الطعام ، وقد تقلل أيضا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. في الأمعاء ، تعمل البروبيوتيك على تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن ، وتساعد على منع الإمساك والإسهال ومتلازمة القولون العصبي والغازات وأمراض الأمعاء الالتهابية.

1k المشاهدات
doctorIconRound
Feni Sulistiani
Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينية الأساسية والكالسيوم وفيتامين د والريبوفلافين وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. يزيد من عدد ميكروبات الأمعاء ، وهو أمر مفيد للجهاز الهضمي. شيء واحد يجب تذكره هو كمية السكر في اللبن. اختر الزبادي مع كمية أقل من السكر ، مثل الزبادي اليوناني.

1k المشاهدات
doctorIconRound
Cassia D Muller
Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

نعم. بالإضافة إلى توفير البروتينات والكالسيوم والمعادن الأخرى ، يبرز الزبادي الطبيعي لكونه غنيا بالفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و B12 و C و D. وبعبارة أخرى ، فإنه يقوي بشكل كبير صحة القلب (يمنع مشاكل القلب) ، ويحسن نظام الدفاع في الجسم وله عمل مضاد للأكسدة ، ويحارب الجذور الحرة.

1k المشاهدات
doctorIconRound
Yuyu Yatagawa
Bachelor's degree Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات

تناول الزبادي له تأثير في تنظيم توازن البكتيريا المعوية في الأمعاء الغليظة ، والتي يمكن أن تسبب الأمراض المرتبطة بنمط الحياة والشيخوخة. يزيد التوازن من البيفيدوبكتيريا ، ويتم تحفيز التمعج ، ويتم تشجيع التغوط.

1k المشاهدات

Q. هل الزبادي ضار بالصحة؟

doctorIconRound
Caroline Luiza C. Castro
Master's in Nutrition Sciences · 16 سنوات الخبرة ·