عندما تكون واقفاً أو جالساً، فإن قوة الجاذبية تحبس الماء في الجزء السفلي من جسمك،وهذا هو سبب تورّم الساقين.
ولكن عندما تكون مستلقياً، يتوازن الجزء السُّفلي من الجسم مع الكِليتين، لذلك تزيل الكليتان الماء مع الفضلات لأن ذلك أسهل...
الماء ضروري لإزالة الفضلات من الجسم.
ثم قال الطبيب إن شرب الماء في أوقات محددة يزيد من كفاءة الجسم على الشكل التالي:
- كوبان من الماء بعد الإستيقاظ مباشرةً يُنشط الاعضاء الداخلية.
- كوب واحد من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة يُحسّن الهضم.
- كوب واحد من الماء قبل الإستحمام يقلّل من ضغط الد.م.
- كوب واحد من الماء قبل النوم، يمنع السكتة الدماغية او النوبات القلبية.
- إشرب الماء قبل الذهاب الى الفراش لتجنّب الاصـ ـابة بتشنّجات الساق في الليل.
ان شرب كوب من الماء الساخن قليلاً بعد تناول وجبة الطعام بعشرين دقيقة كفيل بالاستغناء عن الطبيب.
إذا كنت تتناول الاسبرين كل يوم فالأفضل تناوله في الليل لأن عمر الأسبرين 12 ساعة، ومعظم النوبات القلبية تكون في الساعات الاولى من الصباح،وبذلك يكون تأثير الأسبرين في جسمك أقوى.
معلومةٌ طبية حديثة قالها رئيس قسم الجـ ـراحة القلبية في مصر أن الشرايين عند إسترخاء الجسم أثناء النوم تضيق تدريجياً بسبب انخفاض دقات القلب ، وبالتالي ازدياد احتمال الجلطة لضيق الشرايين، وأن الإحصاءات أثبتت ان حدوث الجلطات تحصل بمعظمها بحدود الثامنة صباحاً، ويتم التخلّص منها بالقيام عند الفجر ،والمشي لمدة نصف دقيقة فتعود الشرايين للإتساع، فيتجنب الاصابة بالجلطة أثناء الساعات الاولى من الصباح حيث يكون الشخص قد قام من نومه وعادت حركته.
أعراض نقص الماء عند الإنسان :
- الإحساس بالتعـب والإجـ ـهاد سريعا .
- شحوب الوجه وإنعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع !
- زيادة مستوى التوتر والانفعال .
- الصــداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة (الهبالة والغباء).
- ألآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف .
- قابلية زائدة لتجمع الدهــون تحت الجلد ( السلوليت) .
- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف .
- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام .
- فساد رائحة التنفس .
- الإصابة المتكررة بنزلات البرد
كيف أعرف كمية الماء اللازمة لجسمي؟
مثلا اذا كان وزنك 50 كيلو
إذن أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء.